慢跑多少分钟后开始消耗脂肪？

①号专家的解答结果: 您好，您描述的病情我已经基本了解。 速率一般在3-4KM/小时，走个3-5分钟，再调至5-7KM/小时，快走甚至小跑15分钟，然后再调至3-4KM/小时，走个3-5分钟，再快跑15分钟1.你的运动量可以消耗脂肪。一小时大约可消耗掉660千卡。 有氧运动40分钟以上才开始燃烧脂肪,所以不管你是快走也好,慢跑也好,最好都不要少于一小时。有氧无氧运动看心率，通常把心率控制在120-150次/分就可以了。

②号专家的解答结果: 您好，慢跑一小时消耗 655大卡是一种减肥的良好方法。根据个人减肥经验建议下面三条 1.坚决不吃减肥药 2.坚决不多吃，吃八分饱即可。晚饭喝汤吃青菜。 3.坚持运动，不要熏蒸之类，因为熏蒸只是暂时蒸发水分。运动消耗的是脂肪。最好一天坚持一个半小时。譬如羽毛球。 .保持肠胃疏通。多吃芹菜累。还可喝大黄泡的水 1.科学的饮食每日三餐到四餐，不吃肥肉、油炸食品、猪肉，少吃油盐，多喝水，多吃蔬菜水果，必吃早餐，主食减量。 2.养成良好的生活习惯减肥最终成功与否，取决于你是否已经建立了良好的生活习惯，只有如此，你才能保持你的减肥成果。

③号专家的解答结果: 你好，你问的问题很有趣，跑多少分钟后开始消耗脂肪，一般30吧 一般是30分钟，跑步持续时间20分钟以上;心率120次/分钟以上，频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。 需要早晚1小时以上哦 医生询问: 坚持，加油！

④号专家的解答结果: 一般运动需要持续半小时以上才有消耗体内贮存脂肪的作用，减肥的速度跟个人体质及体重有关，一般体重超标越多的人会瘦得越快。你这种减肥方式或许可以达到一个月瘦15斤的，如果没有坚持下去的话，会很容易反弹上去的。 建议三餐还是要定时吃，只是要减量。可以在饭前半小时喝500CC的水，产生饱腹感，减少食量。不吃宵夜及高脂肪、高热量的食物。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 要健康做好每天都要做适量的运动 你好，如果要运动减肥的话，至少要运动40分钟以上才能达到减肥的效果，40分钟一下只能有保健的作用，建议你晚上不要喝汤，就吃一些生的蔬菜和水果，比喝清汤还要好，平时一日三餐后都要站立半个小时以上，晚餐站立半个小时候还可以继续运动半个小时。这段时间运动最好，这样坚持的话，大概2个月左右哦可以达到效果。祝健康！

⑥号专家的解答结果: 你好，慢跑30分钟后开始消耗脂肪。 减肥主要是减少脂肪，人体水分占60%，减体重不等于减肥。午饭前多喝汤也有助于减肥。