含维生素A.B,C的分别有那些食物

①号专家的解答结果:您好！ 维生素A维持视觉，促进生长发育， 加强免疫能力，抗氧化。 主要存在于各种动物肝脏，鱼肝油，鱼卵，全奶，奶油，禽蛋等;各种深绿色或红黄色蔬菜及水果，如菠菜，苜蓿，空心菜，芹菜叶，胡萝卜，辣椒，芒果，杏，柿子等！最好来源是动物性食物哦，植物性食物只提供维生素A原，需要在体内转化成维生素A! 维生素B分为B1 ,B2 ,B3 ,B5 ,B6 ,B7 ,B9 ,B11 ,B12 ,它们协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。主要存在于谷物、胡萝卜、动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、鱼、蔬菜等食物中。 维生素C抗氧化（所以能美白），减少心血管疾病的发生，提高免疫力等。主要存在于新鲜的蔬菜水果， 韭菜，辣椒，油菜，花椰菜;柑橘，橙子，柚子，鲜枣，草莓，猕猴桃等。 希望我的回答能帮到您！祝您健康！

②号专家的解答结果: 维生素A的作用1、防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗（维生素A可促进眼内感光色素的形成）;2、有抗呼吸系统感染作用;3、有助于免疫系统功能正常;4、生病时能早日康复;5、能保持组织或器官表层的健康;6、有助于祛除老年斑;7、促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康;8、外用有助于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症的治疗;9、有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗。 维生素B的作用 维生素B1摄入高可降低直肠癌、结肠癌的发生率。维生素B2输入高可降低卵巢癌发生率。饮酒女性需增加B 族维生素摄入以降低患乳腺癌风险。 维生素C的作用:1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合;2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。3、改善铁、钙和叶酸的利用。4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。8、坚固结缔组织。9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。 富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等。 含有丰富维生素B1的食品小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 含有丰富维生素B2的食品七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。 含有丰富维生素C的食物樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等蔬果。

③号专家的解答结果: 人和动物营养、生长所必需的某些少量有机化合物，均需要维生素，维生素对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用。如果长期缺乏某种维生素，就会引起生理机能障碍而发生某种疾病。 维生素A多存在于鱼肝油、胡萝卜、绿色蔬菜。维生素B多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类。维生素C多存在于新鲜蔬菜、水果。

④号专家的解答结果: 维生素A含量丰富的食物有动物肝脏、奶油、黄油、胡萝卜、白薯、绿叶蔬菜、栗子、蕃茄等（深绿色、深黄色蔬菜及水果）。 维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。含有丰富维生素B1的食品小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含有丰富维生素B2的食品七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品肝、肉类、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。 含维生素C的食物如西红柿、苹果、橘子、胡萝卜，桔子、柚子、杏、山楂、樱桃、猕猴桃、草莓、杨梅、辣椒、芹菜、南瓜、葱头、莴苣、香椿、大枣、葡萄、釉子等。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 维生素A缺乏容易引起夜盲症，皮肤干燥等;维生素C缺乏会引起坏血病，抵抗力下降，皮下出血等，维生素B缺乏会引起口腔溃疡，皮炎，口角炎，神经炎，脚气病，食欲不振，消化不良等许多症状 维生素A高的食物有动物肝脏、蛋类、乳制品等，含维生素C的食物高的有西红柿，柠檬、橘子、苹果、草莓、辣椒等，含维生素B高的有肉类、谷类、蔬菜和坚果等

⑥号专家的解答结果: 你好，含维生素a多的食物如菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜，动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋等 含维生素b多的食物如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等。富含维生素c的食物如花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等水果和蔬菜。