老是失眠
健康新闻 2023-05-31 07:44健康新闻www.buyunw.cn
患者年龄25 患者性别男 全部症状经常失眠 睡到床上都会翻来覆去一两个小时 而且早上也睡不好 发病时间及原因 治疗情况 想要得到的帮助:尊敬的医生老是失眠怎么办
①号专家的解答结果: 你好，失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。这跟情绪和环境是很大关系的，其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益。 建议你在睡前应保持身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右。
②号专家的解答结果: 您好，您这样的情况大多是白天精神亢奋或是过分紧张引起的，建议可以适当服用谷维素。 ，要注意的是，睡前不要饮浓茶，睡前用热水加醋洗脚也是个不错的办法的。饮食上要做到不暴饮暴食，饮食上多吃点虾、泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等益脑的食物。
③号专家的解答结果: 您好，失眠的原因多是饮食不节，情志因素如情志不遂、暴怒等，劳倦太过有思多虑，病后体虚等原因造成 建议去正规中医院检查，明确病因对症调理一下。要自我进行心理情志调整，克服过度紧张、忧虑等不良情绪晚餐宜清淡，忌浓茶咖啡烟酒，以自然地心态对待睡眠，往往能较好的入睡
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