补充蛋白质

①号专家的解答结果:补充蛋白质，可以通过很多方法的，你只是吃鸡肉，效果不会很大的

②号专家的解答结果: 补充蛋白质只吃单一的食物是不够的，不仅要补充动物蛋白，还要多吃些植物蛋白，蔬菜水果，合理膳食才能增强蛋白的吸收。 动物蛋白虽然蛋白含量较高，但其不容易被吸收，所以还要适当补充植物蛋白。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高。虽然人乳、牛乳、鸡蛋中的蛋白质含量较低，但它们所含的必需氨基酸量基本上与人体相符，所以营养价值较高，是膳食中最好的食品。还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等;像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。食用多种富含蛋白质的食物比单纯一种效果要好得多。

③号专家的解答结果: 要明白为什么要补充蛋白质，如果没有什么疾病不要刻意的去补，每天的正常饮食就能够提供我们机体所需要的蛋白量。 如果有疾病需要补的话，也不是一定要动物蛋白，鸡蛋，豆制品中都含有丰富的蛋白质，动物蛋白就是瘦肉中较多，但不能只吃蛋白质，还要食用淀粉类食品，如果没有淀粉类食品提供能量，蛋白就全用来提供能量了，起不到补充蛋白的功能还增加了肝脏的负担，可能得不偿失。