高血压如何预防？

①号专家的解答结果: 您好 高血压现在只能从预防着手，如果是二级或二级以下的高血压可以不用吃药，主要以饮食调节为主 要注意体重，不能过胖，饮食中注意低盐饮食，以每天不超过6克，多吃些水果蔬菜喝点牛奶补充点维生素 钙和钾，但要少吃点肉类以及高脂类食品，是多运动减少抽烟和喝酒。希望我的建议对您有所帮助

②号专家的解答结果: 从你的描述看，高血压患者饮食上要低盐低脂饮食。 平时吃饭的时候一定要吃的清淡，不要过于油腻不要过于刺激性，平时要多锻炼身体，要有足够的运动量。

③号专家的解答结果: 一次的测量血压升高不能代表你妈妈就是高血压，应该在多次测量的情况下才能判定。 预防就在两个字清淡，所谓清是吃油控制，无论是素油还是荤油都要控制，多吃绿叶蔬菜和水果，其中的不饱和脂肪酸有助于清除体内多余血管阻碍，防止管壁增厚，引发高血压，烹饪时注意以炖，蒸最好，不宜炸，煎，烤。

④号专家的解答结果: 饮食方面预防高血压，主要的就是要饮食清淡; 要忌烟酒，油腻的大荤的食物少吃，多吃一点蔬菜，苦瓜之类的，芹菜有降压作用;要注意休息，保证充足的睡眠; 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 你好，咨询高血压如何从饮食方面预防，科学饮食不仅可以预防高血压的发生，还可以控制血压平稳 。 1.最重要的是低盐饮食饮食。 2.安排应少量多餐，避免过饱;吃低热能食物，晚餐应少而清淡，不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。 3.多吃新鲜蔬菜及水果。 希望我的回答对你有一点帮助，祝身体健康。

⑥号专家的解答结果: 你好，高血压的预防包括饮食习惯和运动等多方面的内容，但以这两项最为重要。 饮食方面主要是要求低盐饮食，为防止血脂等原因造成的血管变性、最好是低盐低脂饮食。配合适当的运动。