长高和锻炼问题
健康新闻 2023-05-31 07:44健康新闻www.buyunw.cn
我今年16 本人性别男 病情描述: 各位哥哥姐姐好，小弟今年16.5岁上高一，1.70m多点的身高。 请问平时晚上在宿舍里做哪些运动能有助于长高？ 我晚上睡觉前，在床上做俯卧撑和仰卧起坐以及在地上做深蹲，这些是否会影响长高？（10点左右开始差不多10分钟完成。） 做完这些后，稍微休息一段时间后我能不能吃根火腿、喝瓶牛奶？（请问休息多长时间后再补充这些。） 谢谢，请各位哥哥姐姐给点科学的回答。 想得到怎样的帮助: 希望各位专家看以上锻炼是否合理，给些建议... 追加悬赏到50分(2010-9-24 12:51:15)
①号专家的解答结果: 您好，长高主要和骨骺的关系比较密切，如果骨骺闭合了，那么基本不会长高，即使长高幅度也不大。男的一般闭合时间为17-22岁。您可以去拍个片看下。 建议每天跳绳或者篮球等跳高的运动，还有要喝纯牛奶有长高的效果。适当增加牛肉的摄入量。可以做些引体向上，晚上要早点睡，夜间深睡眠有助于长高。
②号专家的解答结果: 你好！平时打篮球，晚上在宿舍里做摸高的运动有助于长高的，一般运动后休息60分钟考虑夜宵。 适当的跳起动作有助于身体长高，运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物。
③号专家的解答结果: 你16岁半，1.7m也不是太矮，算是正常的身高，若是你的青春期还没有完，应该是还会再长高的 你现在做的这些动作是不会影响你长高的，相反，可以促进你身高的生长，但是晚上吃东西容易加重胃肠道的负担，所以运动完之后最好少吃东西，而且牛奶空腹喝也不太好
④号专家的解答结果: 你好，根据你的这种情况目前建议应该平时晚上在宿舍里做跳绳，引体向上等都能有助增高 晚上睡觉前，在床上做俯卧撑和仰卧起坐以及在地上做深蹲这不会影响增高的，做完这些后，稍微休息半小时左右后能吃根火腿、喝瓶牛奶，不过牛奶少量多次的引用为好 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果: 从你的描述看，你现在身高已经开始进入快速增长期了 对长高最好的就是1，体育锻炼;2，加强营养;3，充足睡眠; 你这样锻炼时可以的，但是最好是进行户外锻炼，例如跑步打球等，你这样主要锻炼腹肌和胸肌，对全身锻炼不够;和牛奶最好，补充钙最好的;火腿最好少吃，这是对健康的要求不是针对长高
⑥号专家的解答结果:晚上睡觉前，在床上做俯卧撑和仰卧起坐,这两个运动一般不会影响长高,做深蹲运动是否影响长高不好说，建议把它换成跳绳运动，跳跃运动有助于长高，做完这些运动后，稍微休息一段时间后，可以吃根火腿和喝瓶牛奶。
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