肥胖症怎么办啊

①号专家的解答结果: 每天总热量不宜少于1200千卡。 忌喝果汁， 口味不可太咸，以免体内水分滞留过多。 增加饮食中纤维素含量 忌食严格限制糖果，酒类，饮料，甜点，罐头制品，蜜饯食品的零食。 宜多吃冬瓜，赤小豆，黄瓜，萝卜，竹笋，木耳，茶叶，荷叶，山楂，兔肉

②号专家的解答结果: 你好 减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。 肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。饮食呢还要注意营养的均衡，还要严格控制摄入的热量

③号专家的解答结果: 你好，减肥有很多方法，主要包括控制饮食、增加运动量、使用药物、及针灸、拔罐等治疗方法，还有就是手术吸脂治疗。 你好建议你在控制好饮食的情况下，增大运动量，最少每次40分钟。还可以用针灸、拔罐等辅助减肥的方法。

④号专家的解答结果: 健康有效的减肥一定是注意两个方面的1合理控制饮食。2科学体育锻炼。 1，合理饮食，除了节食，饮食一定要规律。平时多吃水果蔬菜，多饮水。少吃高热量，油炸类食物。多吃主食，少吃肉类。还有蜂蜜是减肥的佳品，一般肥胖者都有便密的现象。蜂蜜可以起到润肠通便的佳效。 2。科学地体育锻炼，想减肥，运动是不可少的。尤其是有氧运动。其中慢跑和跳绳对减轻体重有很好的效果，但一定要坚持。只要你坚持每天一小时左右的慢跑，再配合一定量的跳绳，一个月内就可以看到效果。有条件可以去健身房，请个专业教练指导你。在跑步机上慢跑就不错。（以5-6公里/小时） 祝你健康快乐！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.