维生素C应该怎么服用？

①号专家的解答结果: 你好！Vc长期服用是对身体有好处的，美白的效果就不清楚了，比较我们不是搞美容的，没有从美容方面考虑过这个问题。 每日维生素C最理想的入量是200毫克，多吃一些也没有什么问题的。需要注意的是，如果你长期应用维生素C的话，千万要记住，不能吃虾类，虾类的外壳会和Vc反应生成剧毒的物质，有致死的报道。其他的就没有什么特别需要注意的了，更安全的补充方法还是进行食补，比如每天一个水果，这个量就基本上够了，而且各种营养素之间的吸收也是相互影响的，可以增加维生素C的吸收。

②号专家的解答结果: 如果您有维生素C明显缺乏症状，服用足量，每天3次。如果作为一般性补充维生素C，可日服1次~2次 可以长期服用，停药什么的都无所谓，这个没有那么讲究的

③号专家的解答结果:你好!维C可以口服,在治疗口腔溃疡时可以含化,你的思想是错误的,是药三分毒,维c也不是可以随便吃的,想皮肤白的话吃苹果吧,一年四季都有.