晚上什么时间睡觉比较好？

①号专家的解答结果: 您好，晚上睡觉时间最好是在11点以前就入睡了。 一般睡眠包括浅睡眠和深睡眠，在11点之前这个阶段属于浅睡眠。而我建议最好是在10就上床休息，哪怕是没有睡意，也可以闭目养神。最好是在11点之前就已经进入梦乡，如果超出这个时间段，人体又会进入一个兴奋阶段，这时候不太容易入睡。

②号专家的解答结果: 你好！提供以下几点，供参考 1、作为有规律的生活方式来养成而言，要相对早睡。平常人群，以夏季九时至九时半、冬季七时半至八时上床睡觉为宜。学生在校，则要在校方安排的休息时段内，尽量早睡，适当懒起，以保证睡眠相对充分。 2、也可根据起床需要安排睡眠时间。以保证成人在七小时、青少年在八小时或稍长为宜。这里指“睡”的时间，不包括睡而不着的时间。明早需早起则今晚一定早睡;明早可迟起，则今晚不妨晚些上床。 3、有失眠倾向或习惯的人，要适当晚睡。睡前不可有导致长久兴奋刺激的举动，如看剧烈体育比赛、连续剧电视节目，看情节引人、情感起伏较剧烈的文学作品，激辩、饮酒等等。 4、睡眠习惯因人而异，只要对自己的健康、工作、学习没有负面影响，就是适宜的。百灵鸟型和猫头鹰型分不出孰优孰劣的。

③号专家的解答结果: 你好，看了你的描述。 晚上最好9点半睡觉最好不要熬夜养成良好的习惯

④号专家的解答结果: 晚上什么时候睡觉，这个没有一定之规，最好的是一定要规律休息，不要忽早忽晚，保证睡眠时间7个小时左右，11点睡是不错的睡觉时间。 建议生活规律，不要熬夜。坚持每天同一时间睡觉，不过睡的时间太长也不好，平时应该养成早起的习惯。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 你好，人的造血功能一般在熟睡后最强，以晚上11点到凌晨三点最好 所以你最好在晚上11点之前进入睡眠状态，以使机体达到最佳状态，不要熬夜，长时间熬夜会降低人的免疫力

⑥号专家的解答结果: 你好！成人每天必须保证8小时睡眠时间的。 晚上成人睡觉最佳时间是从10半左右，小孩则是8点半左右。

⑦号专家的解答结果:你好我的建议是12点前要睡。1点前要入睡。要睡8小时，最少7小时。 人体有自己的代谢行程表，当夜间11点-2点时，正是肌肤细胞修复新陈代谢最快的时期，也是预防老化的最佳时机。 11点-1点则是最重要的“肝”排毒时段，全身上下的废物都得在此时清出去。 无论如何，在这段时间一定要熟睡。