肌肉问题？
健康新闻 2023-05-31 07:43健康新闻www.buyunw.cn
患者年龄19 患者性别男 我锻炼了一个月的肌肉了。有点明显。但我用力才有明显。也变硬了。我放松的时候就和以前一样。不大的。我想自然大点.. 想要得到的帮助:我想自然大点..
①号专家的解答结果:现在这种情况说明你的锻炼已经初见成效。建议坚持下去，你的目标就会达到。
②号专家的解答结果: 锻炼肌肉不是短期就能达到的，自然情况下肌肉看起来饱满有力其实就是取决于肌肉的维度。，进行锻炼，增加肌肉，不仅靠锻炼，还要靠饮食。 锻炼肌肉维度，3分锻炼7分吃。所以应该注意饮食，增加蛋白质摄入，牛肉，鸡蛋，牛奶，以及各种肉类。糖分也要供得上，建议饮用蜂蜜。建议应该有目的地增加。锻炼本身就是消耗，摄入量要跟得上。，应该科学健身，不要盲目锻炼，否则伤身。
③号专家的解答结果: 你说的情形,锻炼身体要有个过程,长期坚持下去,慢慢就会有成效的,锻炼期间要逐渐进行,不要急于求成,避免适得其反和加重损伤. 建议:注意锻炼身体要逐渐进行,逐渐增加力量和时间,不要急于求成,避免加重损伤或慢性炎症.锻炼后要注意给予必要的护理措施,如热水洗浴浸泡,锻炼期间,要注意给予关节附近的必要性保护措施,如弹性绑带固定或护膝护腰护踝等,以保护关节和增加肢体的应力.
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