如何不打鼾？

①号专家的解答结果: 你好，打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病等疾病。 要解除打鼾，要克服一些生活的不良习惯，旁人容易打鼾，要减肥，要忌酒戒烟，打鼾者，床垫不应太软，最好睡硬板床，枕头不宜过高。有时候也可以在睡前取些长葱白放在嘴里生嚼。平时要增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。睡觉姿势最好采用右侧卧位为宜。祝你早日解除打鼾症状。

②号专家的解答结果: 打呼噜是睡眠常见的现象，打鼾是一种病症，打鼾不仅影响他人的休息，还危及自身的健康。打鼾会引发睡眠呼吸暂停综合症，严重者甚至猝死。，减轻或消除打鼾的症状非常重要。 睡前不饮酒、吃药，睡前不要饮酒，不服安眠药、镇静剂、抗组织胺等药物。以上这些只会使你的睡眠程度变浅，睡眠速度变慢。 正确的睡眠姿势，睡眠时尽量保持侧卧姿势，避免仰面躺睡，这样能起到减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅。 戒烟有益处，戒烟，烟气会刺激鼻腔内部组织，使其肿胀，致使气道变窄，甚至堵塞。 及时治疗鼻部疾病，发现鼻炎、鼻息肉等症，应及早治愈。 加强体育锻炼，加强体育锻炼（最好是登山跑步等），减轻体重，防止颈脖变粗，增大肺活量，激活肺部功能。 建议患有鼾症的朋友，及时到专业的医院进行诊疗

③号专家的解答结果: 是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然 花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。

④号专家的解答结果: 建议睡觉的时候采取右侧位。目前比较有效的药物有红草止鼾颗粒。 不想用药物的话，还有个办法，就是睡觉前将一条毛巾卷成卷，垫在脖子下面，拖起颈椎部位，这也是比较有效的。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑥号专家的解答结果: 你好，这个打鼾有很多种原因，有中枢性的，阻塞性的，和扁桃体炎，鼻炎，腺样体肥大等都有关系， 由于打鼾会造成睡眠呼吸反复的暂停，造成大脑，血液严重缺氧，从而诱发高血压，心脑血管疾病，夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死，所以进一步到医院寻找原因， 明确诊断后进行治疗比较好