晚上害怕睡不着，就越紧张，越睡不着

①号专家的解答结果: 你好，你这种害怕的情绪是针对的哪一类事情，是心理紧张，还是一种对外界的恐惧？ 这个需要消除心理紧张的情绪，不过也有些女孩就是胆子小独自睡觉的时候就感觉害怕，这个情况也是正常的，需要慢慢锻炼自己的胆量和适应社会的状态，一切积极对待，祝你健康。

②号专家的解答结果:病情分析 你好！失眠是情绪上的问题，很理解你的睡眠质量，在恐惧，紧张的情绪下，是很难入睡，更不用提有好的质量。睡眠是人体的生理代谢机能，心理，精神上的放松，这样才能养足体力与脑力的能量，迎接明天的挑战。所以，你得为自己的身心健康负责，及时解决问题，减少负性情绪。 意见与建议 处于青春期，负性情绪比较多，及时解决问题，是减少负性情绪的重要途径。平时少看些恐怖的，暴力的影片，多参加一些有意义的活动，学会并坚持一套适合自己的运动，多听舒缓的音乐，尽可能的让自己的内心平静。

③号专家的解答结果: 你好，这是失眠的症状，多跟劳累，情志不畅等因素有关的 在治疗上可使用安神补脑液进行治疗较好，同时要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，要多吃坚果类食物，积极锻炼身体增加抵抗力

④号专家的解答结果:您好，你的失眠由于心理原因导致，应该及时的调整以免影响到学习健康，睡前将白天的事情放开些， 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。晚上头脑里最好想些愉快的事。 听一些轻音乐，例如莫扎特的音乐。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 必要的时候也可以选择中药调理，祝你早日康复。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:你好，首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚饭以清淡食物为主，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治，治愈后不易复发，同时配合心理医生定期的心理疏导会彻底治愈的。