怎样减获得性肥胖
健康新闻 2023-05-31 07:42健康新闻www.buyunw.cn
患者年龄：20 患者性别：女 全部症状：体重增加，紧实是松垮松垮的，但体内的脂肪含量符合标准，大便要3.4 才有 一次，但饮食时好时坏 时间及原因：两年前，因为晚上过多的吃方便面，吃了一个月 治疗情况：我是上班族没有时间去运动，通过饮食但是过了一段时间有恢复了，用过减肥药但是没有作用 想要得到的帮助:我想请你为我们这类上班族提写建议和方法，尤其在饮食方面应该怎么吃？
①号专家的解答结果:您好！要减肥必须做到“早吃好、午吃饱、晚吃少”，其中“晚吃少”是减肥的关键！且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的汤，最主要的是晚上九点以后坚决不进食不喝水！祝你成功。
②号专家的解答结果: 你好，你这样的情况最好就是采用运动加饮食的方法来改善自己的身材。 你好，你这样的情况平时不要食用这些对身体无益的食品，平时坐着也是可以运动的。但是不要食用减肥药。每天做仰卧起坐或者多做点家务，
③号专家的解答结果: 你好，你身高体重是多少？身体脂肪率是多少？ 目前最健康有效的减肥方法就是运动和营养代餐。既然你没有时间运动，建议你采用营养代餐的方法减肥，就是用均衡营养的保健食品代替部分正餐，以降低热量的摄入，从而达到减肥的目的。体重达到你的理想后要注意合理的饮食。少吃高热量的饮食，如汉堡包，油炸食物，动物内脏等。多吃一些富含膳食纤维的食物，如黑木耳、芹菜等。
④号专家的解答结果: 您好，目前对于减肥，还是应该以运动为主。 个人建议最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥，而且时间不长,应该不影响您的工作,平时的饮食少吃点含脂肪量过高的食物，但也不可以偏食的,多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
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