身体不太胖130斤左右

①号专家的解答结果: 人之所以发胖是人体摄入的热量超过机体所消耗的热量，过多的热量在体内转变为脂肪并大量蓄积起来就会引起肥胖。如果吃的多而又不运动必然会变胖。 1.建议你控制饮食，但不要节食。尤其是晚餐要少吃点。 2.你要多参加运动，如跑步、游泳等。运动可以消耗你体内多余的脂肪，有利于减肥。

②号专家的解答结果: 身体太胖，说明你胃口大，缺少运动。 减肥的最好方法 1、控制饮食，少食多餐; 2、加强锻炼。如跑步、瑜伽等。 只要能坚持下来，减肥一定成功。身体太胖，说明你吃的好，而且胃口大。

③号专家的解答结果: 不知道您的身高是多少呢？不过这个年龄想变成好身材不太容易，因为我们减肥提倡的都是绿色减肥，不吃药，不饿肚子！ 绿色减肥要注意合理膳食，多吃粗纤维食品，尽量少吃点肉，也不可以不吃哟。一天三餐都要吃，营养要均衡，早餐营养药丰盛一点！还有就是晚餐，多吃点菜，少吃点饭，最好也不要少于二两。光光考饮食也是不够的，还需要锻炼，这个方面就是我说您现在减肥不容易的主要原因，因为您这个年龄应该还在上学，天天都是坐着听课什么的，放学了还应该有一大堆的习题补习班什么的，想运动应该就没有多少时间了，不过还是给你说说，如果有时间可以运动运动，这里的运动必须是有氧运动，不如跳绳，慢跑，游泳……运动时间不能少于45分钟，运动前做好热身，运动后做好肌肉拉伸，如果运动实在没有时间的话，再告诉你一些生活的小细节，有助于帮助减肥，比如吃饭饭之后站半个小时，这个时候看看书什么的，晚餐过后可以到公园散步，散步的时候带着英语单词的小卡片还可以背背单词，睡觉的时候多揉揉肚子，这样有助于肚子上的脂肪代谢，上课的时候坐着的时候双腿夹紧不要有缝隙，也可以中间放本书，别让书掉下来就可以，这样有助于瘦大腿，对了，补充一下，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，因为饱食中枢是慢反应中枢，吃的慢点，当你感觉饱了的时候就是真的饱了，如果你吃的太快，饱食中枢反应慢，当吃到你饱了的饭量的时候中枢没有传导到，所以就觉得还没饱，继续吃，等到觉得饱的时候实际上已经又吃了很多多余的食物了！不知道这么说您明不明白，无论怎么样，只要吃饭慢点就是了，有助于减肥！呵呵……

④号专家的解答结果:减肥不提倡药物治疗，需要进行运动锻炼，例如瘦身瑜伽锻炼 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.