益生菌具体来说是指什么食物？

①号专家的解答结果: 想要恢复肠道内益生菌的数量，还要补充它们需要的食物，这个食物就是益生元。薛玉珠说，益生元存在于胡萝卜、白萝卜、洋葱、山药等食物中 喝酸奶补充肠道益生菌，把酸奶作为补充人体肠道益生菌的主要来源，得到三位专家的认可。不过，他们提醒，酸奶不能喝太多，否则，同样会引起腹泻、腹胀等胃肠不适症状。三位专家建议食用酸奶时注意以下四点:　1.选择含有乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌成分的酸奶，而不是乳饮料。乳饮料的蛋白质含量很低，它所含有的益生菌等成分也明显不如酸奶。小孩经常喝乳饮料，不仅容易造成腹胀等不适，还会影响正常进食，不利于他们的生长发育。，乳饮料中的一些添加剂，对肝病患者也有害无益。2.酸奶一般都是冷藏保存的，但很多胃肠不适的患者不能喝凉东西，专家建议这类人群把酸奶从冰箱内取出后，不要立即饮用，须放置接近体温再饮用　3.如果刚刚服用抗菌药，饮用酸奶的时间至少要间隔两小时，以免酸奶中的益生菌被杀死。　　4.糖尿病患者或者血糖高的人，宜选择无糖酸奶。

②号专家的解答结果: 你好，肠道益生菌包括双歧杆菌、乳酸杆菌、整肠生、合生元等，这些细菌本来肠道里就有的，其缺乏主要是急性胃肠炎时抗生素如左氧氟沙星或长期腹泻抑制这些细菌生长所致的 益生菌不是食物呢，一种肠道菌群调节药物，肠道益生菌包括双歧杆菌、乳酸杆菌、整肠生、合生元等，你的情况用益生菌调理两个星期试试。

③号专家的解答结果:何谓益生菌？国际营养学界普遍认可的定义是益生菌系一种对人体有益的细菌，它们可直接作为食品添加剂服用，以维持肠道菌丛的平衡。在国外已开发出数以百计的益生菌保健产品，其中包括含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多种益生菌的口服液、片剂、胶囊、粉末剂等等。迄今为止，科学家已发现的益生菌大体上可分成三大类，其中包括 ①乳杆菌类（如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等）; ②双歧杆菌类（如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等）; ③革兰氏阳性球菌（如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等）。，还有一些酵母菌与酶亦可归入益生菌的范畴。