突破瓶颈，冲刺目标！我要瘦到45公斤！！
健康新闻 2023-05-31 07:41健康新闻www.buyunw.cn
患者性别女 患者年龄23 全部症状从58瘦下来以后无论怎么减都瘦不下去了，所以办了个健身卡。我主要是下身比较胖，就是想瘦腿和屁股。我现在每周跳3次健美操，一次一小时，或者上跑步机慢跑40分钟。饮食上也刻意的注意了，早上会吃的多样化一点，中午就使劲吃蔬菜，主食都不敢吃了，健身完以后，也就是下午了，会吃西红柿，黄瓜，或者喝酸奶，反正绝对不吃东西。 发病时间及原因我的目标就是坚持3个月，看能不能成功。又怕3个月以后一停下来会反弹或者变成肌肉。 治疗情况我就是想知道我这样子坚持有没有用，能不能瘦下去。如果有不完善的地方，或者有需要注意的地方，希望可以帮我指出来。 想要得到的帮助:希望大家帮帮忙啦，谢谢~
①号专家的解答结果:减肥是个沉重的话题我吃过很多减肥的产品阿,觉得茯苓植物青青胶囊还不错,效果蛮明显的,1个月就瘦了七八斤, 你可以试试
②号专家的解答结果:6招叫肚子乖乖凹回去 (1) 每天至少吃3个水果和150克蔬菜, 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。 (2) 每天几杯水，少喝碳酸饮料 (3) 远离酒类酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高. (4) 仰卧起坐如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。 (5) 挺腰直身端坐只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。 (6) 纤曼妮3A瘦身组合,在同类产品之中效果反映不错,可以实验一下.
③号专家的解答结果:你好！只要你坚持这样效果还是应该会有的，还有就是你减肥完后还要保持坚持运动，这样就不会反弹了！
④号专家的解答结果: 你好，这样减肥是可以的， 只要坚持一定可以的，减完之后吃饭的时候每天一点点的加，不要猛地改变就可以的，这样就不会反弹的，祝你健康！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果: 您好，对于您的这种减肥方法还是比较明智的，比起吃减肥药要好的多的，而且这种减肥的方法一般是不容易反弹的 您好，建议您坚持做运动，注意饮食，会瘦下来，而且通过运动来减肥的方法，一般是不容易反弹的！祝您健康
⑥号专家的解答结果: 你好，减肥是一个循序渐进的过程，不要刻意禁食，否则会导致机体器官功能障碍，你制定的体育锻炼很对，但中午和下午，你基本无进食能量，这对身体不好。 建议中午和下午进食少许能量餐，如粥水之类。还有减肥最好把体重指数控制在20-24之间。
⑦号专家的解答结果:你好，人肥胖的原因就是摄入了过度的高脂肪高热量食物，只要你把主要饮食调整以下，这些食物特别是晚上千万不要吃，再加上你上述的健身方法 那么3个月是可以瘦下来的！还有一点 运动完后千万不要喝饮料！
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