减肥，不知道什么方法是最适合自己的。

①号专家的解答结果:您好！常见的减肥方法有三种运动减肥，饮食减肥，药物减肥和手术减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。记得多做些户外健身运动,尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，而且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度,这样就能够消耗脂肪，达到减肥的效果。

②号专家的解答结果:您好！运动减肥是一定有效果的，但必须保持每天有一定的运动量，时间长了便能燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。不过，每天运动完以后千万不要大吃大喝，否则今天的运动就白搭了。能量和卡路里就又补回来了，而且运动过后特别想吃，所以千万要控制住自己！减肥靠毅力，只要选择对了适合的运动方式就行了。要想减肥,并不一定要花大价钱去买那些贵重的运动器具器械和物理治疗。只要有毅力和恒心，即使是每天早晚跑跑步，控制饮食，照样可以减肥的。

③号专家的解答结果: ，第先制订个饮食减肥的基本计划，饮食计划的前提不影响自己的健康，然后持之以恒的坚持。 比如 早餐，可以吃一个鸡蛋，两片全麦面包，半斤牛奶或半斤豆浆，50～100克酱牛肉，一碗粥中选择一两种。特点高蛋白，有炭水化合物，营养丰富，提供必要但不多的热量。 午餐50～100克米饭，100克鱼、瘦肉或蛋，200克绿叶青菜。特点每天主要供应营养的，高蛋白，富含炭水化合物，粗纤维，维生素和矿物质，营养均衡。 晚餐，半斤水果或青菜。特点热量低，含有维生素粗纤维和微量元素。 重要细嚼慢咽，每口嚼20下左右。 不吃油炸的，油大的，甜的，零食和饮料。 运动，每晚有氧运动半小时至四十五分钟，快走，慢跑，走跑交替，原地慢跑，“蹬三轮”跳绳，游泳放松慢游，根据兴趣爱好任选其一。 坚持一个月就有明显改变。

④号专家的解答结果: 想减肥，询问什么方法最好减肥！ 你吃过减肥药没有？建议你可以试一试针灸减肥，双向调节，你最好能加强运动，针灸减肥可能不会反弹， 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 您好，你的这个体型应该还不算是太胖，也是可以再苗条一点的，你说的控制饮食，运动是什么运动呢？ 您好，你的这个体型还是建议你通过运动来减肥的比较好，你可以进行一些运动量比较大的活动，多出汗，可以有一定的作用。

⑥号专家的解答结果:不要太瘦，健康就好，加强体育锻炼是最好的减肥方法，少吃油腻，多吃蔬菜，健康减肥，

⑦号专家的解答结果: 减肥主要就是节食和运动，不过时间安排也很主要。 节食的话可以早午餐正常吃，晚餐少吃些青菜或者不吃就可以了，一般在睡前5小时内，实在不行就3小时内不要吃东西，水也不要喝，坚持一段时间体重会慢慢减轻的，另，切忌运动后马上进食，这样食物中的热量会优先转化为脂肪的，不利于减肥，平时要注意均衡营养，不要因为减肥把身体搞坏了，希望对你有帮助。

⑧号专家的解答结果: 减肥是靠长期努力的，还有不能太急，要减肥也要健康的 可以去药店买荷叶泡茶喝，很便宜，一块钱可以买好多，它很安全 ，我们都知道中药是绝对无副作用的。世界卫生组织规定减肥原则“减肥要坚持匀速长期的原则，即每周减去0.5—1kg为宜”！ 荷叶就是这样的，不会让你马上瘦很多，隔一个月，你会发现，真的瘦了好多。

⑨号专家的解答结果: 根据医学上制定的肥胖标准，您应该也在正常范围内，只是处于高值范围内。 从医学的角度讲，任何违背人体规律的减肥都是不科学的。所以本人建议从改变生活方式，多运动入手，不要迷信药物减肥。

⑩号专家的解答结果:你好，这位朋友，我给你介绍一种方法减肥效果不错，但需要有毅力坚持， 只要你能坚持 那么一个月你就瘦很多， 就是每天坚持跳绳第一天 先跳5分钟 第二天10分钟 逐渐加量 很快就会瘦下来 但很多人都坚持不了！ 如果你想减肥 那么就加油把！