避免失眠有哪些要特别注意的呢？

①号专家的解答结果:你好，这样的情况，是植物神经紊乱的症状，建议放松心情，睡觉的时候不要总想事情，白天多增加运动，可以在枕前放个苹果，香味有助睡眠,一定要用药物的话，谷维素效果比较好，但也不要长期使用

②号专家的解答结果:主要还是你的心里啦！ 你要尽量保持一个良好的心态，面对事情，不急不燥。少想点事，心情好了，人也很容易入睡了。 你睡觉前可以听点舒缓的音乐，看看书什么的，放松一下自己的精神，睡觉的时候可以使用一下睡美人香薰睡宁枕，这样就能改善你的睡眠质量了，让你能快点入睡。 你可以试用一下的！

③号专家的解答结果: 您好，想要彻底的摆脱失眠的烦恼，您要确定失眠的病因是什么。 目前来说，引起失眠最大的因素就是不良的生活习惯、长期服用安眠药者突然停药、身体的不适、精神因素等，建议您还是先去检查一下身体，看看是否存在什么疾病，，临睡前洗个热水澡，再喝一小杯温牛奶，对您很有帮助的。

④号专家的解答结果: 以你上述症状看 是患有植物神经失调所引发的 神经衰弱症 见议 多体育锻炼 晚上最好不要让大脑过度兴备如 玩电脑 看过激烈的电视 打牌等 晚上适当可以服用些牛奶或苹果有助睡眠 必要时可服用安神补脑液 安神补心丸 谷维素 维生素B1等 调节植物神经功能恢复睡眠 如上述药 效果不佳 可以服用 安定片 或其它镇静安神药 必要时心理干预治疗 真心为你解答 绝不长篇粘贴 祝早日康复 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:你好，失眠多数是由心理因素引起的，最好不要采用药物治疗，药物可以扰乱睡眠的自然过程，所以给以下建议 安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。 保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 如果失眠还是不能改善的话，可以考虑药物治疗。祝你早日康复！