腰间盘膨出能慢跑锻炼吗

①号专家的解答结果:腰椎间盘膨出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛。 腰椎间盘膨出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。 站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。 如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以考虑选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心，负跟鞋是一个最简单的方法，因为鞋是人的“地基”，直接影响人体重心位置。高跟鞋会导致和加重腰痛，就是因为它会导致重心前移，那么前高后低的负跟鞋，必然强制人体重心后移，矫正姿势的康复作用就很容易理解了。 负跟鞋在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。在国内，有些三甲医院可以买到，可以向专家咨询。更多可以参考大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》

②号专家的解答结果: 建议不能慢跑，腰间盘突出注意: 1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。2、保持良好的生活习惯　　3、不要做弯腰又用力的动作　4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大 5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物。

③号专家的解答结果: 您好，根据您的影像学检查，如果您是有脚部、腿部的疼痛或者是麻木的话是可以诊断腰椎间盘突出症的。 对于腰椎间盘突出症的患者要积极的行牵引治疗，至于姿势上要注意不要过多的弯腰，慢跑的话，对您的疾病是没有什么大的影响的，是可以的，别妄想通过慢跑来治疗腰椎间盘突出的。

④号专家的解答结果: 你好，你的情况的话是这样的，目前你的诊断应该是有点轻度膨出的，这种情况对于一般的运动是没有什么影响的，你现在只要不是做弯腰取重物的动作，那么你的腰椎是不会受到破坏的 建议的话就是说你现在是可以慢跑的，不能做举重，踢足球等需要腰部力量的运动的，其他就没有什么了 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 你好 是可以的 现在显示是轻度的膨出 理疗的话适度的运动能够减轻神经的压迫水肿。现在可以选择理疗针灸 按摩推拿等措施的。 还有不要长时间保持同一个姿势 千万不要弯腰下蹲的。 疼痛发作的时候吃些止痛的芬必得 疼痛发作的时候不能活动的 在硬板床上休息

⑥号专家的解答结果: 您好，你的疼痛症状中医认为是由于受凉劳损等造成的气滞血瘀、气血不通疼痛症状 痛则不通，建议及早采用针灸活血止痛的方法治疗，通经活络、活血化瘀。在治愈前不能慢跑，多趴着休息。