我想快速减肥

①号专家的解答结果:您好！体重上升后2周内为最佳时期,其实有时候体重突然的增加都是因为吃的太多不能消化，这个时期的肥胖多为水肿，之后的两个星期您没有快速的把自己的体重减下来的话他们就会变成脂肪囤积在身体里面，再想减就要花梗多的功夫了。所以在这个时候要多多运动来达到减肥的目的。

②号专家的解答结果:您好！我就教你如何把脂肪“吃”了吧~食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。洋葱里含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。苹果里因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。大蒜含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。这些都是可以达到减肥的。

③号专家的解答结果:您好！想要减肥就要运动，运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。祝您健康！

④号专家的解答结果:您好！苹果是减肥圣品，，许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。祝您减肥成功！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:您好！酸奶减肥法，这个方法很有效的，而且对身体没有什么伤害，就是效果慢，就是中午吃酸奶加绿茶粉，晚上吃红糖加酸奶，酸奶都是要那种纯的，不加其他东西的，您可以买了一个酸奶机自己做，这样1个月可以瘦2，3斤，而且不会反弹的。祝您健康！

⑥号专家的解答结果:您好！尽量把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出，反复做十次能让大脸变小。祝您减肥成功！

⑦号专家的解答结果:您好！要减肥就得运动，运动要掌握好运动的时间，因为，短时间的运动消耗的是血液中的糖原，但糖原会转化成乳酸，这就是身体肌肉感到酸楚的原因。但身体内的氧气还未来得及参与分解糖原，运动已经结束了。身体内将残留大量的乳酸，时间久了又会重新合成为葡萄糖或者脂肪。如果是长时间的运动则氧气可以充分参与糖原的分解，进而将糖原分解成热量，二氧化碳和水，这样的分解是充分的。，必须做长时间的运动（即有氧运动）才能充分的消耗脂肪，达到减肥的目的。至少40--60分钟。祝您健康！ 提问人的追问 2010-6-15 16:07:40谢谢您，我想知道的是，如果我保证充分的运动和合理的饮食，两个月减掉20斤可能吗，因为这个数字对我很重要，有什么办法吗

⑧号专家的解答结果: 你好 根据你的叙述 这是减肥问题 建议科学减肥 少吃高热量食物 还有 三餐规律 多吃 水果和蔬菜 多运动 每天运动半个小时以上 还有 就是 可以尝试一下针灸推拿减肥

⑨号专家的解答结果: 你好，祝你身体健康，减肥不应盲目，应该合理的减肥 建议你平时饮食可以吃低脂肪的食物，多饮水，多吃含维生素多的水果，每天坚持一定量的运动，运动减肥加上合理的低脂肪的饮食，你会减肥成功的

⑩号专家的解答结果: 减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。 减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康! 提问人的追问 2010-6-15 15:53:35我想知道的是 如果我每天坚持运动 控制饮食 能否在三个月内减掉20斤 这个数字可以达到吗