更年期如何调养

①号专家的解答结果:您好！更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，是衰老过程的一个转折点。 更年期保健应当注意以下十点 了解更年期知识更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。 保持心理平衡调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。 健康和睦的家庭健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。 坚持适宜的运动适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。 注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。 合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。 适度的性生活合理适度地安排性生活，有益于心身健康。 防治月经失调对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。 定期做妇科检查更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科检查，以达到早期防治肿瘤的目的。 讲究更年期个人卫生口腔卫生进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成好的口腔卫生习惯;皮肤卫生更年期，由于皮肤的保护作用减弱，要常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防体脂过多洗去，引起感染外阴卫生应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。

②号专家的解答结果:你好，你要明白，更年期是每个女性都要经过的一个时期，是一个正常的生长壮老的过程。所以不要紧张。根据你的介绍，你是刚开始月经不规律，到现在也就是半年时间。你的月经不一定就不再来了，也许还会来一点，也许以后不再来，这就是更年期的特点，月经不规律。伴随着月经的不规律会出现一系列的表现，有的妇女表现能突出一点，主要原因就是雌激素的下降造成的血管舒缩功能障碍，低钙所导致的骨质疏松，还有精神神经以及泌尿生殖道的症状。根据你的介绍，你目前这些症状还不太明显。就是睡眠少点。心口憋闷你应该做个心电图看看。现在治疗更年期综合症有中医西医两种方法，西医主要是激素替代治疗，只要没有禁忌症，比如肝功能不好，活动性血栓病人，跟雌激素有关的肿瘤病人，大多数都可以用。中医治疗我个人认为还是很有优势。中医可以辨证论治，根据你的具体情况，辨证加减，可以很快改善你的不适。有些中药有类雌激素作用，但没有雌激素的副作用，对改善更年期症状，补充雌激素还是很有效果。 还有最重要的一点就是更年期要注意生活起居的规律，保持心情舒畅，多参加体育活动或者娱乐活动，寻求家人的理解，要定期体检，你会很快度过这段多事之秋。祝你健康。

③号专家的解答结果:您好,以下建议供您参考 1.生活有规律，不熬夜。 2.锻炼渐进，不觉累。 3.平衡膳食多样化。 4.少盐低糖，控酒类。 5.健康检查要定期。 6.工作安排要合理。 7.七情六欲不过度。 8.心态平和顺自然。 饮食上要根据个人体质，如心肝火旺的不宜食辛辣，脾虚的不宜食油腻，体胖湿重的不宜食甜食，素体阳虚的不宜食生冷。推荐两款适合更年期的养生食品 1.银耳梨子枸杞羹银耳50克，枸杞子20克，加适量水熬炖，待银耳熟后，加切成丁的梨稍煮即成，有养阴润燥之效。 2.萸地团鱼汤山萸肉10克，生地黄10克，西洋参5克，团鱼一只（约200克），团鱼宰后开水烫一下，去内杂，洗净，切块，药物切片或丁，与团鱼同炖1～2小时即成，可滋肝养肾。

④号专家的解答结果: 更年期主要是内分泌的问题，内分泌紊乱，人体无法适应。 调养主要以缓冲为主，应该调节植物神经，可以应用谷维素30MG TID等药物治疗。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 你好， 你现在内分泌有可能紊乱。 根据你的叙述， 你现在已经到了更年期， 建议你保持心情舒畅， 建议你口服更年康片， B1 谷维素片， 饮食要清淡， 不要刺激 辛辣 油腻的饮食就可以了。