怎样做晚上才能睡个好觉呢？

①号专家的解答结果:平时的时候可以多做点运动，注意点饮食。放松情绪，让心情愉快。 你要放松自己，不要太压抑自己了。让自己活的开心一起，其实失眠是可以不药而愈的，主要还是要看自己的，睡前不要想太多事情，想点顺心的，避免自己烦躁了。睡前也可以洗个热水澡、散步、听轻音乐，有助于入眠，也可结合纯中药的睡美人香薰睡宁枕，这样很快就可以睡着了，坚持下去失眠就不会出现的。 有问题还可以咨询专家QQ 1239588623

②号专家的解答结果:以你的年纪，应该多运动，打打篮球什么的，一天的生活过的充实一点，自然就会睡好.

③号专家的解答结果: 如果有外因，要先解除外因再采取别的措施;还有内因，您最近是否有什么特别让您担心的事情，也要解决的。 您可以通过下边这些方法慢慢的治疗你的失眠症状。 一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，您可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。 二、对于继发性失眠，是需要寻找病因的;，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，您需要一个稳定安全的环境，还要注意加强您自身的营养和体质。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。在这其中，病人需要做的就是配合治疗。 五、临床上常用的安眠药分3大类，一般的情况下安眠药只是给您一个情绪上的放松，要想彻底治疗好失眠的话，还是需要着重治疗，安眠药只是一个安抚的作用。过多的使用安眠药，对肝脏都有严重的影响。 医生询问: 如果您是轻度失眠 在生活上应该注意保持营养均衡，多吃鱼、蔬菜、水果;多补充水份;B族维生素对维持情绪和精神健康相当重要，应适当吃些;要控制尼古丁、咖啡因、酒精的摄入量;避免在睡觉前喝咖啡、茶，以及喝酒、抽烟，慢慢调整一阵就会好起来的。但因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要去医院进行治疗。

④号专家的解答结果: 要作息规律不熬夜，白天效率高点，让自己忙起来，充实起来。 晚上烫烫脚然后喝袋牛奶晚上可以安眠，心情要调节好 医生询问: 不要压力过大，心情舒畅 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 你的情况，需要考虑失眠的可能。造成失眠的原因很多，一方面需要考虑是属于心里方法的因素、另一方面需要考虑是属于生理方面的因素。 可以考虑采取每晚用热水进行泡脚、并且可以采取桂圆、枸杞、红枣一起煎煮，服用一周可见疗效。