长期失眠怎么办..

①号专家的解答结果: 你的失眠应该是精神紧张或者压力大引起的 建议你吃调节神经和睡眠的药物，如谷维素片和刺五加片，保持好的心情

②号专家的解答结果: 睡不着,不知道具体是怎么一种情况呢,一晚能睡几个小时呢,5个小时以上就不用担心.如果小于5个小时就要自己调理了 放松心情，保持积极乐观的心态。每天坚持运动，做各种的运动，劳逸结合。 注意饮食，白天少喝茶等刺激性饮料，可以适当的吃些助睡眠的保健品，如太阳神生物健口服液,它它是一种全面机体调节型的保健品，能通过调节内分泌和神经系统的平衡，使人易于入睡，加深睡眠和提高睡眠质量，对神经衰弱、睡眠不实、失眠等具有很好的效果。生活作息要做到有规律，制定固定的时间睡觉。如晚上8-11点是比较容易进入深度睡眠的时间，在这个时间最好睡觉。躺在床上的时候，不要想别的事情。可以采用自我催眠的方法，来对自己进行催眠，即将全身注意力放在某一地方，可以是脚，或手，不要放在头就行了，然后全身完全放松，集中注意力在你要注意的地方,挺有效的，记住要全身彻底放松哦！

③号专家的解答结果: 您好，失眠多是由于肝血不足，虚热内扰所致。 建议您用酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，治疗失眠有较好的效果。

④号专家的解答结果: 失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。 一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。 身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如放松功，已在民间流传，可以借助。 希望可以帮助您。。