降血脂应该要多吃什么菜

①号专家的解答结果: 您好，您目前的血脂是甘油三脂偏高，饮食上多吃蔬菜、少油腻和适当控制主食、甜食即可。 饮食上均衡膳食,宜清淡，适当减少甜食、高脂、油炸食品及酒精的摄入。五谷杂粮和蔬菜水果都富含膳食纤维，对于控制血脂有益。吃菜宜清淡一些，最好少吃用大油炒的菜。可以常吃的菜有芹菜、青菜、洋葱、大蒜、萝卜、茄子、菌菇、海带、木耳以及番茄、豆腐等。

②号专家的解答结果: 血脂高是因为吃的肉类太多了，运动少导致的。血脂高对肾脏、末梢循环、胰脏、瘙痒症、免疫系统、血液系统疾病也产生不容忽视的影响。 下面向你建议几项降血脂的食品，希望对你有帮助。你要加强锻炼啊，这样才是最好的。 ①大蒜大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。 ②茄子茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。 ③香菇及木耳能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。 　 ④洋葱及海带洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。 　　 ⑤大豆研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。 　　 ⑥茶叶茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。 　　 ⑦鱼类鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。 　　 ⑧植物油含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。

③号专家的解答结果: 您好，多食新鲜的蔬菜水果，多食如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等; 少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等