我神经衰弱，失眠，焦虑怎么办

①号专家的解答结果:根据您的情况，不要有太多的顾虑，坚持健康的睡眠和生活方式，你应该做到以下几点 1.睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。可以选择一些有利于减轻心理和精神压力的活动，如户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚、过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟，不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，因为烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态，而饮用过多水会导致小便次数增加，不利于入睡。 2.要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循生物钟的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，有序规律的作息制度不仅是白天保持良好的生活和工作状态的保证，而且对于生物钟的健康来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能像条件反射那样来得更自然，进行得更为深刻。 3.睡前刷牙、洗脸，还要养成用温热水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持干净，经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

②号专家的解答结果: 你还是要注意及时的心理调节 因为造成这些症状还是要注意及时的镇静安神治疗就会好转的，如常用的安神解郁颗粒，天王补心丹，效果就很好的

③号专家的解答结果: 你好， 应该是你太紧张了， 不会传染。 睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.