腰锥突出或坐骨神经

①号专家的解答结果:你好，医学界一致认为腰椎间盘突出或坐骨神经痛是由于长期不合理的姿势造成的，所以治疗的根本应该是矫正不合理的姿势。 倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰部（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的，还能锻炼自身肌肉，使腰痛得到有效缓解和治疗。 可以试一下倒走，看疼痛感会不会减轻。倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走。 倒走之所以有效，是因为倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，时间越长越好，如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，在有些三甲医院可以买到。 穿上前高后低的负跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，这样使日常散步也具有的倒走锻炼的康复作用。相对于以往短时间的倒走锻炼，效果大大增加，而且更加巩固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隐患。全面解决了倒走健身锻炼的不足，是最新的腰痛康复治疗方法。并且，穿负跟鞋与其他的医疗手段是互不抵触的。 祝早日康复！

②号专家的解答结果: 你好！不良睡眠体位,工作姿势不当,不适当的体育锻炼都是腰椎骨关节退变的常见原因 生活中应当注意劳逸结合，姿势正确，避免久站久坐，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。不要过度的劳累 ，做颈部活动，以减轻肌肉紧张度 可先考虑采用保守治疗,包括卧床休息,持续牵引,理疗,推拿,按摩,硬膜外封闭,配合口服壮骨关节丸、腰痛宁胶囊治疗。

③号专家的解答结果: 这还是需要绝对的休息是关键， 如吃那个有的局部牵引，热敷，外用骨通贴膏，口服一点腰痛宁胶囊，腰痛片，尼美舒利胶囊，中西结合还是会有很好的效果的