当心抽烟引起关节炎！　维持骨骼「冻龄」这样做

抽烟竟也会造成全身关节炎！一般人多半知道吸烟和肺癌关系密切，并且对许多疾病的罹患也都有高风险，可以说是百害无一利。台北慈济医院骨科医师李宜轩说明，当抽烟时，血液循环会变差，影响关节修复能力，是造成关节提早退化的主因。许多研究指出，一群人有抽烟跟一群没有抽烟的人进行实验，观察关节骨头及软骨损坏的程度，大约会增加10倍左右。

每天一包烟关节炎患病率 高50%　百害无一利

吸烟对于身体的影响是慢性的破坏，所以往往让人忽略它的严重性。董氏基金会也进一步指出，每天抽十支烟以上，将提高发炎患病率达一倍；而每天吸一包烟，将提高关节炎患病率 50%。
台中荣总过敏免疫风湿科主治医师谢佳伟也说，经流行病学研究发现，抽烟和诱发诸多免疫风湿疾病有密切关联，特别是类风湿性关节炎，己有许多研究证实会诱发类风湿性关节炎的发生，导致关节炎与僵硬程度更恶化，并发心血管疾病机会也比较高

保持腰椎挺直少弯曲　维持良好姿势多运动

如何在日常生活当中保养关节？李宜轩医师指出，原则上最好少弯腰搬重物，若因工作需要无法避免，至少需穿戴护腰保护；搬运时的姿势也很重要，此时腰挺直利用大腿及臀部肌肉施力，降低腰椎损伤的机会。
而一般上班族，在工作时，也需注意维持腰部挺直，但却常见许多人打电脑姿势不正确，弯腰脖子往前倾，「乌龟伯」与「水牛兄」，长期下来，对于颈椎及腰椎皆会造成不良影响，应尽量减少翘脚、弯腰打电脑形成C字体。最好椅子放腰垫进行调整、电脑屏幕和视线平行，减少因不正常受力导致脊椎损伤退化。

强健骨骼补钙、维他命D　饮食均衡晒太阳

李宜轩医师说明，在饮食方面，若想要维持骨骼健康，建议多补充钙质与维他命D，晒太阳、吃深绿色蔬菜、小鱼干，特别是牛奶里钙质充足，但若有乳糖不耐症者，可以喝豆浆取代，里面富含许多蛋白质与钙质；偶尔也需要晒晒太阳，不需特别食用保健品从天然食材当中，就能补足维他命D，让骨骼也「冻龄」。

健康医疗网提醒您吸烟有害健康！

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