癌友需要多少运动量？　运动医学医师这样建议

癌症患者该怎么运动？癌症治疗帮助杀死癌细胞，但其药性多少也会对身体造成伤害，是一把双面刃。不过，若在治疗期间，适度运动当成辅助治疗方案，有助于减少副作用的严重程度。对此，美国知名医院梅约诊所参考正常人的运动建议，修订了「癌友的运动指引」，梅约诊所运动医学部联合主任Edward Laskowski表示，运动对于癌友的存活率以及癌症预防都有很大的帮助。

运动好处多多　癌友每周90分钟

根据梅约诊所卫教网站，Edward Laskowski针对运动对于癌友的重要性时解释，运动对于曾经罹癌和正在接受治疗的癌友有巨大的影响，「运动可以帮助减轻焦虑，减少忧郁感，尤其许多癌症治疗对心脏影响很大，运动可以对于心脏的益处非常巨大。」

根据梅约诊所的运动指引，对于曾经罹癌和正在接受治疗的癌友而言，建议每周进行3次运动，每次30分钟，包含阻力训练和90分钟的有氧运动。

累积运动量很重要　还可预防七癌症

正常人建议每周应中度运动150分钟，Edward Laskowski指出，对癌友而言，运动指引已经进行下修，建议一般人都可以遵循，「无论什么运动，只要有运动就是好的，在日常间累积运动量非常重要，益处也多多。」

医师补充，运动有助于提升癌友的存活率，更可以预防七种最常见的癌症，包括大肠癌和乳癌。他强调，无论是正常人还是癌友，都要注意运动量，运动越多，对身体的帮助越大。

参考数据

1. Mayo Clinic Minute: Updated exercise guidelines for cancer patients, survivors

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