对抗乳癌！　医：规律运动降低风险

乳癌令许多女性朋友闻之色变，罗东博爱医院副院长叶显堂表示，乳癌与基因有关，包括先天基因及后天基因的变因，而接触有毒物质是造成后天基因突变的原因之一，包括环境及生活习惯，例如抽烟、喝酒等，而塑化剂也是潜在因素。叶显堂副院长提醒，想要避免乳癌找上门，唯一能自我掌控的因素，就是养成规律运动的习惯。

运动333原则　规律生活习惯跟乳癌说再见

叶显堂副院长说明，规律运动真的可以降低乳癌的发生风险。已经确诊乳癌的患者，规律运动可以降低复发风险；健康的民众有规律运动的习惯，可以降低乳癌发生的机率，相较于其他难掌控之因素，包括体质、外界环境，唯有生活习惯可以自己掌握，避免抽烟、喝酒，养成规律运动，且应达到「333运动」原则，一个礼拜运动三次、每次三十分钟、心跳速率达到130下，也就是能够流汗的状态。

叶显堂副院长分享，在门诊中，在病人要离开诊间时，他都会特别提醒「要记得运动」，认为运动比药物还要重要，至于运动方式不拘，包括脚踏车、游泳、社区太极舞、排舞等，若环境资源不允许，散步、健走都宜。除了运动，定期检查也很重要，鼓励民众应善加利用乳癌筛检，保障自身健康。

早期乳癌肿瘤不痛不痒　定期筛检及早发现

由于乳癌大多无症状，早期乳癌肿瘤小，且肿瘤本身百分之九十五以上与疼痛没有关联，甚至摸不到肿瘤，一般民众不会有感觉，只能靠定期检查及早发现。叶显堂副院长建议，国健署积极推广乳癌筛检，只要年龄条件符合，民众应多多利用，而30-35岁以上未符合年龄规范的妇女，也应养成至诊间检查的习惯。

许多妇女以为摸不到硬块就没有危险，叶显堂副院长强调，触诊正确性其实很低，不到三成，建议应使用仪器检查，依据不同年纪，有不同有效的检查方式，例如超音波或乳房摄影，民众应与医师充分讨论。，摸到硬块也不是都有问题，9成属良性，剩下1成需进一步检测，提醒民众摸到硬块不用太过惊慌，应寻求专业医师诊断，且鼓励女性朋友，养成定期检查习惯才是预防乳癌之道。

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