身体排毒／运动、喝水 有利排出体内废物

「排毒」是时下流行的观念，医师则表示，维持运动习惯，可以促进身体的血液循环、新陈代谢，改变饮食，少吃高脂肪、油炸食物，以及排便顺畅不便秘，尽量避免毒素堆积体内，都是已知有效的排毒方式。
坊间不少排毒方式，都会提到「淋巴」，基隆长庚医院癌症中心主任王正旭也说，淋巴系统遍布全身，扮演重要的免疫防卫角色，当淋巴阻塞，会造成严重肿胀。例如有些乳癌患者癌细胞转移到腋下淋巴，会导致上臂水肿、子宫颈癌患者也有一些导致下肢肿胀等。
但王正旭表示，不少号称排毒的方式，难以验证排毒的实际效果，甚至可能因为过度的拍打、按摩淋巴，造成反效果。
由于正常人体会经由肝脏解毒，利用胆汁分泌经粪便排泄，或是经肾脏从尿液排出体内废物。王正旭说，目前已知有效的排毒方式，包括维持运动习惯，运动时大量排汗、可以让身体细胞得到适度氧气，加速血液循环时，也让体内废物往外排出的效益增加。
还有改变饮食习惯，不要过度追求高脂肪、高油等精致美食，保持良好的排便习惯，避免毒素累积于肠道内。
像是林世嘉坚持做瑜伽、多喝水都是不错的方法，但王正旭也提醒，做瑜伽还是要循序渐进、量力而为，免得造成肢体的运动伤害。
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