冬春之交 体质敏感者 掌握这几种穿搭法

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每年3月冬春之交，春寒料峭、乍暖还寒，是过敏和流感的好发季节，医师提醒，此时最忌衣物急穿急脱，若是汗湿衣襟，脱下受风寒或进入冷气房就容易感冒。春天，有一套专属的穿搭哲学。
基本原则 遵循洋葱穿搭
●必备品项风衣
早春的天气忽冷忽热，经常一下出太阳，隔天却又阴雨绵绵，穿羽绒衣或毛呢大衣显得笨重，此时，轻便挡风的风衣是最佳选择，搭配洋葱式穿搭法，一招不变应万变。
双溪卫生所主任徐国祐提及，不论老小，换季时穿搭掌握洋葱式穿法最重要，内层以棉质衣服吸汗为主，中间保暖，外层挡风。
体质敏感 避免异物入侵
●必备品项丝巾、围巾、口罩
卫生福利部基隆医院胸腔科主任蔡富顺说，温差大正是过敏和感冒的高峰期，尤其是对周遭气温改变敏感的气管过敏患者尤其痛苦。天气太冷，以低温15度为准，低于15度，心血管收缩加剧，容易使心血管疾病患者身体不适。
对过敏体质的人来说，丝巾、围巾和口罩保护很重要，能避免被传染或异物进入，导致症状加剧。至于心血管疾病患者，应随身携带药品保命，以应不时之需。
体虚长者 头颈末梢保暖
●必备品项围巾、帽子、手套、袜子
蔡富顺提醒，家中若有体质虚弱的长者，须注意居家环境保持正常温度、湿度，忌喊冷开暖气，喊热又开冷气。长者出外时，则要注意颈部、头部保暖，以免风吹闹头疼。，更要注意末梢神经的保暖，手套、帽子和袜子必备，但须注意不能「箍太紧」，以免血液不流通。
皮肤保养 重点在留住水分
体质敏感的人在换季时容易生湿疹、冬季痒，是中老年人在冬天最常见的皮肤病，多起因于保养方式不正确。
医师解释，干燥的皮肤与厚重的衣物、棉被接触磨擦刺激后极易产生皮肤的搔痒，在搔抓后形成湿疹，如何留住皮肤的水分就成了预防湿疹的最重要工作。
建议应该补充大量的水分、尽量减少洗澡次数（一天一次为限，给予皮肤必要的滋润），且水温不可过热，少用肥皂或只用适合干性皮肤之肥皂、沐浴乳。洗澡后，也可遵照医师指示，涂抹适合自己体质的含油性高的保养霜，如绵羊油、凡士林等来补充不足的油分。
▇ 春天穿什么质料？
1.棉、麻质料 穿着前认清特性
衣着方面，棉质、麻质衣服轻薄，很适合春夏穿搭，但须认清两种质料的特性。棉质吸湿快、触感柔软但不易干；麻质衣服穿起来凉爽但易皱、柔软度不佳。两种材质的衣物市面上造型多样，适合女性打扮，但各有优缺点。
2.排汗人造纤维 注意验证标章
近年，吸湿排汗人造纤维也很火红，排汗衫人手一件，成为户外旅游人士最爱，优点就是其兼具了天然纤维易吸汗的优点，也改善了天然纤维易皱等问题，再加上清洗容易、携带方便，品质好的价钱节节高升。
排汗衣干爽舒适，能快速排除湿气，即使流汗身体也不会湿冷；手感柔软细致滑顺的机能布，能让肌肤放松；弹性、延展性佳，做任何动作，举手投足都能轻松到位，有些还能抗UV，有效隔绝紫外线。
但专家提醒，机能性的吸湿排汗衫市面上百百种，如何确认有效，就得看机能性验证标章，机能性愈多，价格多半愈贵。
▇ 增加维生素D
春天晒太阳 拉起衣服 露出皮肤
许多人会趁着春天太阳出来，出外晒太阳，但双溪卫生所主任徐国祐提醒，老人家把握好天气晒太阳，每次应10到15分钟就好，足够让体内的营养成分行「光化合作用」，获取维生素D和钙质，发送到皮肤表层。
更重要的是，要让皮肤暴露在阳光下，把全身裹紧紧晒太阳没有效果。他也提醒，「晒太阳不是为了让身体暖和，而是为获取所需养分。」适量就好，太阳晒过量，反而会生老人斑。
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