吃饱就坐 宿便愈积愈多

要让肠胃顺畅，除了高纤维饮食、补充水分，适当的运动也十分重要，陈邦凯说，每天至少步行20分钟，能够增强肠道肌肉的收缩能力。若是吃饱就坐，食物容易囤积在腹中，例如上班族久坐不动，都是累积宿便的高危险群。
陈邦凯说，现代人因为工作关系，三餐没有在正常时间吃，又常常外食，饮食也不够均衡，容易造成习惯性便秘。
，工作的压力，没有充足的睡眠也会导致排便不顺畅，其实会便秘的因素很多，不只是关系到饮食，还包括日常生活的身心健康，有无规律作息，都会影响排便的顺畅度。
陈邦凯补充，若是想自行查找相关信息，可上「国民健康局网站」，里头会不定期更新健康信息。

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