防肠癌 冲水前多观察便便

先检查、后冲水，便便里有学问。有些人上完厕所臭味久久不散，代表肠道里坏菌压过好菌，医师表示，理想的粪便应是金黄色、香蕉状，要避免肠道累积毒素、预防大肠癌，观察排便是最简单的方式。
台湾肠癌病友协会理事长、中国医药大学附设医院外科部副部长王辉明表示，便便反映了饮食生活习惯，香蕉状代表饮食均衡；若是半膏状的软便，代表常吃肉类；硬块状则是不爱喝水、憋着不上厕所；泥状则是体内偏冷、暴饮暴食；圆滚状则是压力过大、生活不规律。
金黄香蕉 带婴儿酸味最理想
「理想」的便便颜色为金黄色、形状为香蕉状，没有特殊气味，数量为两三条、在马桶里半浮半沈，且排便的时间为3分钟以内，如果有便意，建议忍3分钟再解便，可以帮助排得更干净。至于卫生纸的用量，用一到两张就可清洁干净，代表粪便没有残留、形状完整。
王辉明说，最重要的观察重点是气味，由于便便的组成有六成是细菌，最好如婴幼儿一样带点微酸的气味，如果便便有恶臭，代表肠道内坏菌太多，不利肠道健康。
每天吃肉蔬1:8 排1～2次
王辉明建议，每天应排便一到两次，最长三天至少要排便一次；蔬菜水果中的多糖体，是肠道好菌的肥料，应多吃蔬果，每天肉类与蔬果的份量，应为一比八。

便便观察七招 制表黄玉芳

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