香烟可怕的三寸杀手

「医师，我感冒咳嗽有浓痰，十多天了还没好，到底怎么了？」门诊常见十来岁的年轻人，因为感冒久咳不愈而来就医；其实一般感冒多半一星期即可复原，年轻人抵抗力佳，本应康复更快，对于这些反常的孩子，我通常会问一句「有没有抽烟？」答案多是肯定的。

「有抽烟，咳嗽不容易好，把烟戒掉就行了！」「医师，有必要戒烟吗？没这么严重吧！」没错，就是这么严重，这一切都是香烟惹的祸！
　　
台湾约有450万人吸烟，每年约17500人死于烟害疾病。90%瘾君子是在青少年时开始吸烟，烟龄至少20年以上。而因吸烟在65岁以前早逝者，平均年龄57岁，比不吸烟者短寿22年，等于吸一根烟将少活7分钟！

香烟为何如此可怕？

因为，香烟燃烧后可产生四千余种化合物，其中有尼古丁、焦油、一氧化碳及四十种以上致癌物，个个是健康杀手，以尼古丁为例，它会增快心跳速率、升高血压、引起末梢血管收缩，长期易致心脏血管疾病，也会导致脑细胞麻痹，引发失忆、工作能力降低、甚至中风，它具有中枢神经兴奋、提神的作用，也是香烟让人成瘾的主因。

焦油则会阻塞、刺激气管及肺部，是慢性支气管炎及肺气肿的元凶，也会造成多种癌症；一氧化碳则会阻碍氧气与血红素结合，使体内缺氧，影响思维与判断力！

吸烟增加的心脏病风险将少一半，戒烟5-15年，中风机率与不吸烟者相当，戒烟10年，肺癌机率是吸烟者一半，口腔、喉、食道、膀胱、肾脏、胰脏癌的机率都降低，戒烟15年后，心脏病机率已与一般人相同。

，每天吸烟一包，一年将花费13000至25000元不等，20年下来累积近50万元，足可买一辆新车，戒烟省下的钱可以用在更有意义的事物上。而戒烟更大的好处是能完全掌控自己，不再精神恍惚、渴求烟草，可以轻松地工作，不必浪费许多时间找地方吸烟。
这是一种暂时现象，常见不适包括

昏眩、头晕及头痛。可以躺五分钟，做放松脖子及上身的运动，或出外呼吸新鲜空气。嘴巴干燥。缓解之道可以喝点水、果汁、牛奶，或是刷牙、做深呼吸，吸气维持五秒钟才呼出。咳嗽。建议尽可能温和地咳，喝杯温水润湿嘴巴。焦虑紧张。可做几下深呼吸、做些轻松的柔软操或散步，也可转移思绪，想些愉快的事情。忧郁。此时需要大量运动，任何有氧运动都好，也可洗温水澡，并以浴巾用力擦拭，帮助心情冷静，或是喝果汁，想想令人振奋、快乐的事，如果心情持续不佳，应寻求医师协助。腹泻。多吃固态食物，多喝水，少喝果汁，少吃水果，必要时应就医。便秘。可多吃水果及粗糙食物，尽量放轻松并运动，也可吃一些温和的通便剂。

开始吸烟很容易，戒烟却很难，只要吸烟超过两根，50%的青少年会上瘾，所以未曾吸烟的人，千万别碰第一根烟，踏上慢性自杀之路；而已抽烟且决定戒烟的人，应先想好戒烟的理由及益处，寻求家人朋友的支持鼓励，或参加戒烟班，也可拨打戒烟专线0800-636363 寻求咨询服务。戒烟考验你的决心与毅力，但只有避免成为烟的奴隶，才会拥有喜悦及健康。

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