「拉筋拍打」缓解睡眠障碍

无论是否饱受失眠之苦，一般人初次接受「拉筋」、「拍打」后，普遍的反应是，觉得很疲累、很想睡。这是因为现代人或多或少都积欠「睡眠债」。

撇开无法入睡的状况不谈，请想一想，你每日连续睡眠的时间，是否少于8小时？是不是很久不曾一觉到天亮？半夜醒来的次数超过2次？如果你的答案有2个「是」，你的睡眠品质很可能不及格。

有人会反驳说，我睡得少，可是我的精神还是很好！

在没有其他病理性因素（因服药而亢奋等）影响下，人如果长时间睡眠品质不好、时间不足，精神和健康势必受损。但如果此情形只持续短暂时间，的确有可能看不出异状。

这是人体为适应环境，常逼不得已而进行妥协，采取的权宜之计─取用进行其他活动，或其他器官所需要的精力或养分，借此粉饰太平。如果您继续选择硬撑，等到哪天身体无法承受，问题可能已经非常严重。

我们可以借由「拉筋」、「拍打」保健法，唤醒体内正常的免疫和循环机制，让紧绷的身体放松，恢复正常运作。之前欠下的「睡眠债」，以及被移作他用的精力和养分，全部可以透过「睡眠」还给身体！身体也借由睡眠，让自愈力回复正常运作！

加强「拍打头部」，迅速挥别失眠之苦

「脑部」是人体重要器官之一，现代人常因「用脑过度」，使脑部经络堵塞，形成「筋结」。如果不加以调理、疏通，堵塞情况会越来越严重，将带来各种困扰或病症，例如偏头痛、头晕目眩、记忆力减退等，「失眠」也是其中一种。

反过来说，如果能疏通脑部的「筋结」，上述问题自然能获得缓解。若为「失眠」所苦，建议除拍打全身外，还可以局部加强─拍打头部。

工具双手掌心。

力道依个人接受程度为准。

注意事项如果拍打过程中，明明使用相同的力道，却有些地方特别疼痛，代表该处的堵塞情形特别严重。千万别因为怕疼而忽略不拍它，或对自己手下留情，反而更应该着重淤塞处，好好拍通它！

作者吴世楠
源桦《拉筋拍打速效心得实录》
http://www.uho.com.tw/book.asp?id=1491

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