长期失眠好累！恐致免疫力降低伤健康

「人生有 1/3 在睡眠中度过」，这是床舖的广告词，但若是躺在床上总是辗转难眠, 即使是躺再好的床都像是痛苦折磨。阮综合医院身心内科洪樱娟医师表示，在台湾有睡眠障碍的人口相当多，根据台湾睡眠医学会于2006年针对全国15岁以上国人进行「国人睡眠品质调查报告」显示，台湾地区失眠问题盛行率约为25％，平均每四人就有一人睡不好，相当于480万人有睡眠问题。

慢性失眠盛行率也高达11.5％，约有250万人已经到了慢性失眠的地步，大约每八人就有一人，需靠药物才能入眠。女性失眠问题比男性严重，三成女性不满意自己的睡眠，在失眠病患中，又以50至59岁的更年期女性眠睡眠品质最差。

对忙碌的现代人来说，睡眠障碍的确是一大困扰。睡眠障碍型态有很多种，包括失眠、嗜睡、因时差产生的周期失调、梦游、恶梦惊醒等，其中最困扰国人以失眠为主。长期失眠会使精神体力无法恢复、免疫力降低、注意力不集中、影响思考组织能力，可能导致工作效率降低、身心失调并危害身体健康。

（一）精神上的焦虑、忧郁、适应障碍常是失眠的主因，通常较不易被察觉，需要精神科医师的诊断与治疗。

（二）生理上的疾病或身体不适所造成的失眠，常见的是疼痛，如头痛、胃痛、关节痛等。呼吸道疾病、肥胖、心脏衰竭的病人则常因呼吸困难而醒来。甲状腺功能异常、肾功能异常、巴金森氏症和某些特殊的睡眠疾病，如睡眠呼吸中止症也经常伴随失眠困扰。

（三）药物或食物上如含咖啡因的饮料、酒精、呼吸道扩张剂、类固醇、某些降血压药等。

（四）原发性失眠排除前述诸多因素外找不出其他原因的，这一类称为「原发性失眠」。

●入睡困难型躺在床上，辗转反侧无法入眠，一般超过30分钟以上无法入睡时，即可谓失眠。

●睡眠维持困难型一夜睡睡醒醒，睡得不安稳，半夜多次醒来，无法再度入睡。

●短期失眠（小于一个月）多因生活事件、心理压力、环境因素引起，会随之
自然消失。

●慢性失眠 （每周三天以上， 大于一个月）若是急性的问题一直未改善，或未能接受适当治疗，持续一段时间失眠以后，患者每晚睡前就开始担心睡不好，睡觉变成好像功课一样有压力，一想到睡觉焦虑度就增高，反而更加睡不着了。如此形成恶性循环，睡不着更担心，担心更睡不着，以致长期失眠。

洪樱娟医师说，失眠的治疗，必须先针对造成睡眠障碍的病因进行处理，并配合环境、生理、行为、心理等层面的整体性介入处理，才能达到最佳效果。若是失眠持续存在，对生活逐渐产生干扰，应尽速就医，切勿自行购买安眠药服用。经由完整的评估对症治疗，才不会延误潜在病情，或造成药物成瘾。

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