减少纳摄取量　远离高血压

迎接暑假到来，许多学生窝在家里打电脑或看电视，常常就会随手一包饼干等零食，偶而还会选择泡面当正餐，小心恐怕超过一天摄取的钠含量；基隆市信义区卫生局主任张贤助指出，长期摄取过多的钠可能会埋下引起高血压的危险因子，尤其后续恐衍生心脏病、中风等机率。

 

根据国民健康署调查，从国小到成年人的钠摄取量皆为过量，尤其年轻族群最为严重，光国、高中的纳摄取量就超过建议量的两倍；张贤助指出，高血压为全球死亡第一名的危险因子，造成全球约13%的死亡，更不得掉以轻心。

 

主任张贤助进一步说明，想要远离疾病找上门，从平时养成良好的饮食习惯就应该开始做起，建议学生应多选择低钠且健康的食物，家长也可以事先准备生菜、优格或水果等食物放在冰箱，减少购买零食，让学生在家方便拿来时食用时，就可以用来取代泡面等高钠食物。

 

其实光一碗泡面的钠含量就超过每天所需的二分之一，这时若再吃下一包洋芋片，恐怕就过量；张贤助提醒，改变饮食习惯，家长多点提醒和注意，也能让学生健康度过暑假，远离肥胖也能避免疾病找上门。

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