长期喝咖啡硬撑 小心慢性疲劳症候群

精神不济，来杯咖啡！这是许多上班族生活的写照；不过，专家提醒，咖啡、茶或是市售的提神饮料皆含有咖啡因，若摄取过量恐造成心悸、心跳过快、血压上升等状况产生，还是少喝为妙。

 

波仕特在线调查公布「多数民众的提神与纾压法」调查，数据发现，有53.2%的民众以咖啡和茶来振作精神，则为与自己精神喊话（12.2%）和运动（10.6%）。 

 

据统计，台湾约有八成民众于生活或工作中出现过疲劳症状，如倦怠感、食欲不振、失眠及无精打采等。罗珮琳中医师表示，疲劳是正常的生理反应，在出现暂时性的疲劳感时，通常在适当休息调养后即可恢复。 

 

但如果睡眠超过10小时，仍感觉强烈疲劳感，并伴随全身肌肉酸痛、关节酸痛、头痛等症状，且严重影响工作表现，就要当心是否罹患自律神经失调或慢性疲劳症候群。

 

许多人觉得疲劳时，就来一杯咖啡，透过咖啡因来提振精神。罗珮琳中医师指出，长期饮用茶、咖啡等饮料，可能导致骨质流失，甚至咖啡因成瘾等问题。

 

，咖啡因虽具有提神效果，但也容易让上班族产生难以专注的现象，反而降低工作效率，其中所含的糖或奶精更可能因摄取过多热量，造成肥胖问题。这类饮料还是少喝。

 

许多民众常「累了就吃B群」或「B群剂量越高越有效」的迷思，方晴谊营养师指出，维生素B群只是扮演「将所摄取营养素转化为身体所需能量」的辅导角色，人体要摄取B群和营养素，才能得到足够能量。

 

方晴谊营养师建议，民众感到疲劳时，可多吃蔬果来降低肌肉和血液的酸性，帮助消除疲劳。鱼类、动物肝脏、豆类制品、糙米、新鲜蔬菜或市售综合维他命，都含有丰富的维生素B1及维生素B2，能促进体内代谢产物排除，舒缓疲劳感。

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