停止憋尿　挥别尿道发炎

憋尿是人人都有的经验，偶尔事情一忙或一时找不到厕所时往往则要训练自己的忍功，由于短暂的憋尿并不会对身体造成立即性伤害，大家往往不会特别在意，但您可知道，长时间的憋尿可能会对身体造成极大的伤害。

光田医院泌尿科严允和医师表示，尤其女性最好不要养成憋尿的习惯，由于女性尿道的生理构造较短，如果长期间憋尿容易导致细菌感染，，曾有尿路感染病史者，特别是肾脏病、膀胱机能障碍、糖尿病或结石病史的民众也应避免憋尿以免造成旧疾复发。

严允和医师进一步表示，当膀胱内累积到200cc的尿液时，开始会有尿意感，此时若没有小解，膀胱还是有保存的空间，持续累积到500-600cc时，膀胱就会出现过度的膨胀，并使控制排尿的肌肉因过度膨胀而松弛。对于不常憋尿的人来说，这些肌肉会很快恢复弹性，若常常强迫性憋尿，这些肌肉会变得松弛，日后很容易有频尿、尿失禁的困扰。

当你憋了一段时间的尿之后，除了应尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水份，强迫自己多解几次尿，严允和指出，这对膀胱来说有冲洗的作用，亦可避免膀胱内系菌的增生。但若有解小便困难、频尿但每次解不多的困扰、在解尿过程中会有疼痛与灼热感等症状时，就应怀疑是否尿路已经受到感染，此时就应立即就医避免愈拖愈麻烦。

其实只要一遇到任何膀胱或尿道有不适的现象，在就医前都可以采取多喝水的方法。因为加速尿液排泄，是解决所有泌尿道问题最好的方法，可以有效减缓病情，千万不要因为怕痛或是怕上厕所而不喝水。，维持尿路通畅的不二法门仍是多喝水与勤上厕所，一般而言，每天的建议量约要2000-3000cc才够。

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