中西医解决６大夜晚困扰

酸痛、搔痒、频尿总在夜间扰人，心绞痛、气喘、胃食道逆流也易在晚上发作，该如何预防？入夜以后气温下降，再加上长久累积的不良生活习惯，有些疾病或不适症状格外容易在夜晚发作。平时注意保养，就可以防患未然，健康安度夜晚。
 
1.心血管疾病
人体的自主神经网络是由交感神经与副交感神经共同组成，白天的时候交感神经较为活跃，到了夜晚则由副交感神经接棒；，有时候副交感神经过度兴奋，可能会导致夜间血流、心跳较慢，引发脑梗塞等问题。
 
台北医学大学附设医院神经科主任袁瑞昱表示，夜晚心跳变慢，冠状动脉血流也跟着变慢；若再加上血管硬化，会造成心肌缺血，心肌梗塞、心绞痛的患者，的确也会在晚上发病。
 
为避免心血管疾病发作，平时就要注意控制血压与饮食，维持规律的生活习惯，并按时服药。
 
中医师林展弘建议，心血管疾病患者可以在每天睡前，用食指、中指、无名指按摩心脏处100下，也可以用双手手掌相叠按摩；如果觉得不太舒服，按摩内关穴两侧的筋10次，或刺激耳穴的心区、神门、皮质下，都可以及时缓解不适。
 
2.气喘
气喘容易在夜半时分发作，从中医角度来看，是因为夜晚气温较低，当肺气不足时，肺中虚寒就会发为「哮病」，也就是气喘。
 
台北市立联合医院林森院区中医师周威宇表示，气喘治疗以固肺益气、补脾肾为主，例如用党参加补骨脂、胡桃肉，或用冬虫夏草调理。偶尔也可煮山药芡实莲子粥、四神汤等食疗方来调节免疫力，对于预防气喘发作有不错的效果。
 
过敏及气喘患者，日常保养或发作时想减缓症状，皆可按摩列缺、太渊、合谷等穴道15分钟。
 
3.肠胃道疾病
胃溃疡、胃食道逆流都是晚间容易出现的毛病，主要是因为饮食不正常，以及晚餐吃太多或吃得太晚造成。
 
一顿正餐要完整消化，大约需要4个小时，如果晚餐吃太多或是吃消夜，食物还没消化完就去睡觉，半夜较容易被胃酸刺激。
 
《黄帝内经》提到「胃不和则卧不安」，夜晚应避免吃甜食或油腻食物，也不该大吃大喝。周威宇表示，肠胃道不舒服的人，平常最好不要吃太多竹笋、香蕉，否则容易胃寒、导致胃部痉挛。胃炎患者则忌吃炸、烤、辣、酒、补，像是羊肉炉、姜母鸭等药膳都不宜食用。
 
平时不妨沿着小腿上的胃经按摩，或按中脘、足三里、太冲等穴道保养。
 
【全文未完，完整内容请见《康健》169期】
 
延伸阅读
〔对策1〕想要一夜好眠？７件你在睡前不该做的事
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5045023
 
〔对策2〕下眼白血丝多！中风、心肌梗塞４征兆，立即检测
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5014757
 
〔对策3〕对付７大胃疾　简易自我缓解对策
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5029793
 
〔对策4〕频尿、夜尿、下腹痛，救救被误诊的膀胱
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5019775
 
〔对策5〕冬天皮肤特别容易干燥、过敏？水水过冬４方法
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5018117
 
※更多精彩报导，详见《康健杂志网站》。http://www.commonhealth.com.tw
※本文由康健杂志授权报导，未经同意禁止转载。

  该文章《中西医解决６大夜晚困扰》由网友『鸾镜朱颜』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!