睡眠是保护心脏的营养素

根据美国心脏病学会公布的一项最新研究指出，睡不够跟睡太多，都可能引发多种心脏疾病问题。

好的睡眠不仅让人一天精神百倍，在夜晚进入深度睡眠时，心率减慢、血压降低并且平稳，心脏也会得到很好的休息。睡眠太少会引起血压波动，进而明显增加中风、心脏病发作的危险。另一方面，睡眠过多是缺氧的表现，会增加心绞痛和冠状动脉变窄，导致心脏供血供氧不足等问题。

这项由芝加哥医学院心脏病学专家领导的研究发现，针对每晚睡眠少于

6

小时或多于

8

小时的成年人，小心心脏疾病的发生。 提醒，有心脑血管疾病的患者，更要尽可能保证起居定时，睡眠充足，不要熬夜。

现代人工作超时，就牺牲睡眠时间，常常晚上没睡够七小时，或者睡得不深等睡眠品质不好的人，最好养成适度午休的习惯。要保证晚上

10

点到早晨

5

点的优质睡眠时间，通常人体在这段时间能达到深度睡眠，这是缓解疲劳的最佳时段。不嗜睡，不少睡，每天睡眠时间控制在

6

到

8

小时，是保护心脏的最佳良方。

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