偏头痛竟然是这个原因 你中枪了吗

 

　　素食可能引起与压力有关的激素释放并降低血糖浓度从而引起偏头痛。月经期间，子宫内雌激素水平的下降是可能引起女性偏头痛的原因。

　　强烈的光线和其他高强度可视光可以损害健康或引起偏头痛患者的头痛，偏头痛患者对光线更敏感，有报道称，像阳光、电视画面、彩光灯都能引起偏头痛患者头痛发作。

　　低剂量的咖啡因能增加人的警觉度和精力，一定量的咖啡因可以引起失眠、易怒、焦虑和头痛。过度食用含咖啡因高的食物/药品可以引起偏头痛。

　　巧克力、酪胺、亚硝酸盐、谷氨酸钠(我们通常使用的味精)、酒精、阿司匹林等食物或药物成分等都与偏头痛有关。

　　环境因素也参与偏头痛的发作，偏头痛发作可由某些食物和药物所诱发。食物包括含酪胺的奶酪、含亚硝酸盐的肉类和腌制食品、含苯乙胺的巧克力、含谷氨酸钠的食品添加剂及葡萄酒等;药物包括口服避孕药和血管扩张剂如硝酸甘油等。，强光、过劳、应激以及应激后的放松、睡眠过度或过少、禁食、紧张、情绪不稳等也是偏头痛的诱发因素。

 

    天气变化、食物添加剂和饮料，特别是天气转热，多云或天气潮湿。常见者是酒精性饮料，如某些红葡萄酒。奶制品，奶酪，特别是硬奶酪、咖啡、含亚硝酸盐的食物，如汤，热狗。某些水果，如柑橘类水果、巧克力(“巧克力性头痛”)。某些蔬菜、酵母、人工甜食、发酵的腌制品如泡菜、味精。

　　运动，头部的微小运动可诱发偏头痛发作或使之加重，有些患者因惧怕乘车引起偏头痛发作而不敢乘车。踢足球的人以头顶球可诱发头痛(“足球运动员偏头痛”)。爬楼梯上楼可出现偏头痛。

　　睡眠过多或过少。一顿饭漏吃或后延。抽烟或置身于烟中。闪光，灯光过强。紧张，生气，情绪低落，哭泣(“哭泣性头痛”)，很多女性逛商场或到人多的场合可致偏头痛发作。国外有人骑马时尽管拥挤不到1min，也可使偏头痛加重。

　　激素变化和药物作用，口服避孕药可增加偏头痛发作的频度。月经是偏头痛常见的触发或加重因素(“周期性头痛”)。妊娠，性交可触发偏头痛发作(“性交性头痛”)。 某些易感个体服用硝苯地平(心痛定)，异山梨酯(消心痛)或硝酸甘油后可出现典型的偏头痛发作。

　　在激发因素中，数量，联合作用及个体差异尚应考虑，如对于敏感个体，吃一片橘子可能不致引起头痛，而吃数枚橘子则可引起头痛，有些情况下，吃数枚橘子也不引起头痛发作，但如有月经的影响，这种联合作用就可引起偏头痛发作，有的个体在商场中呆一会儿即出现发作，而有的个体仅于商场中久待才出现偏头痛发作。

 

    气候诱因，风、寒、湿、热等气候及剧烈的天气变化易诱发偏头疼。湿热易使人情绪波动、烦躁、食欲减退，导致气血运行障碍，而引发偏头疼。风寒易损伤人体阳气，引起经脉闭阻，而引发偏头疼。

　　头痛期出现动脉怒张、充盈、搏动增强。吃冷饮后，冷饮对舌和口腔粘膜的冷刺激，反射性引起颞动脉痉挛，当痉挛达到大限度时，就转为被动性扩张，血流冲击扩张的动脉壁上痛觉神经末梢，诱发头痛。，身体外部受冷或吃冷饮是冷刺激性头痛的条件，发病基础与血管容易诱发交感神经功能亢进的体质及神经功能失调有关。，应注意远离寒冷的环境，少食或不食冷饮。

　　环境诱因，海拔高度的突然变化，短时间内从一个时区到另一个时区。强光线的刺激(如电视屏幕、镁光灯、强力阳光等因素会使人的眼睛疲劳引发头痛。)噪音的刺激，空气的污染，闷热的房间，某些浓烈的香水，长时间的电磁辐射，一些在电脑前工作的人容易患偏头疼，是因为受电磁辐射。

 

　　深呼吸疗法深呼吸可以消除紧张，恢复疲劳，调整植物神经和血管舒缩功能，有预防治疗偏头痛效果。做法是尽可能深吸一口气，气沉腹底，然后屏气，再缓缓呼出，呼气要尽可能彻底些。如此循环20次左右，一般就可起到平缓紧张情绪、解除头痛的作用。

　　自我按摩疗法按摩部位有三处，即太阳穴、风池穴和痛点。操作用手指在太阳穴部位反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟。风池穴在枕后部两侧凹陷处，可用双手拇指按揉5分钟。痛点按摩则用双手的十个指尖，放在头部痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩100下。以上按摩每天早、中、晚各做一次，可达到止痛目的。

　　运动转移疗法每天定时或在疼痛欲发时，到户外运动，如散步、游泳、慢跑。这样可以通过改变环境和体力运动，来调整心理，缓解紧张，消除头痛。运动量不要太剧烈，也不必时间过长，贵在坚持，每天半至1小时即可。

　　均衡膳食疗法多吃杂粮，以素为主，少吃脂肪含量高的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，忌食冷、酸、辣刺激性食物。饮用白开水为主，禁饮咖啡、烈酒等刺激饮料。适当补充维生素、微量元素，禁止胡乱用多种药物止痛。

　　梳头疗法用粗大木梳梳头，可以刺激头部穴位，舒缓头部经络，梳头是消除偏头痛的有效方法。每天早晚梳头，先梳疼痛严重侧，由前到后梳30-50次，再梳对侧。用力要适当，能使头皮感到麻麻的好。梳头除按摩穴位，缓解疼痛外，还有促进头发生长、促进睡眠、预防大脑过早退化的功效。

 

　　每天补充维生素B2每天补充量为200～400毫克，维生素B2可能会改变脑内能量代谢途径，预防偏头痛的发生。

　　每天补充维生素E每天补充量为400国际单位，维生素E有抗氧化的作用，有利于稳定体内雌激素水平。

　　月经前补充维生素B6月经来潮前一周每天补充50毫克，月经期每天补充100毫克。维生素B6可刺激血清素的产生，血清素是神经系统内的一种化学物质，具有收缩血管的作用，可在一定程度上预防偏头痛的发生。需要注意的是，长期大量补充维生素B6，可能会出现步态不稳、双脚麻木的副反应，故应严格控制补充量和补充时间。

　　每天补充镁每天补充量为200～400毫克，注意心脏、肾脏功能不全的女性需在医生的指导下补充，，长期补充镁有引起腹泻的可能，也要严格把握。

　　当人体内缺失某些元素的时候，也会引起偏头痛的发生。大家在经过了解后能够得知，偏头痛日常该如何饮食。在患病期间就应该遵守这些饮食上的禁忌问题，为患者营造一个良好的饮食方式，补充身体必需的物质可以改善偏头痛的症状。

 

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