戒烟靠决心　创造无烟环境

1名44岁男性，从17岁开始因朋友关系开始抽烟，一开始抽烟时觉得头晕想吐，原本没有再抽，后来因工作环境遇上抽烟同事，又开始养成抽烟习惯，但最近就医检查，才发现肺、心血管功能都出现问题，决定报名参加戒烟课程，没想到才经过三个星期，已顺利甩开烟瘾。

 

其实为了能帮助更多戒烟者顺利走出烟瘾，大林慈济医院社区健康照护室举办清新戒烟班，在结业典礼上，特别请到参与学员分享自己如何成功对抗烟瘾的经验；健康管理中心护理师郭惠真指出，想要创造无烟环境，自己就必须勇敢宣称自己不抽烟的决定。

 

护理师郭惠真进一步说明，接着可寻求身边亲朋好友的支持，也可利用在家中张贴禁烟海报，随时提醒自己戒烟的决心，平时也应多打扫居家环境，避免家中出现任何烟味和致癌物等，且懂得下定决心减少参加吸烟朋友的聚会，甚至避免前往抽烟的场所和活动。

 

现场学员也特别分想，若烟瘾导致自己情绪化，可让多找人聊天或培养自己其他嗜好来转移焦点；郭惠真建议，戒烟除了得依靠自身的决心，其实也可透过医疗团队的帮忙，借由药物的补助等，想要戒烟更能事半功倍。

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吸烟有害健康！

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