三穴位 帮你击退便秘

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假期大吃大喝后，最近门诊增加了许多为便秘所困扰的患者。不管是排便次数减少或排便困难，只要一周少于2次排便，都是便秘典型症状，严重影响生活品质。
便秘常见原因包括营养不良、全身衰弱使排便动力不足；水分与纤维质摄取不足、食物太精致，使肠道受刺激力不足；长期使用缓泻剂、利尿剂、钙离子阻断剂等；有人则是有痔疮怕痛，不敢出力排便。
便秘常见对象包括生活压力过大、时常熬夜、生活紧张者，还有年长者、长期减重使用低脂饮食者。
改善便秘，建议多从食物摄取高纤维成分，如地瓜叶、木瓜、胡萝卜等；避免久坐或维持固定的姿势太久、一有便意就马上去蹲马桶，不要忍便；平常可以适度泡温水，改善循环，按时排便。
，养成运动的好习惯，每周3次、每次持续30分钟、维持心跳每分钟130下。另视情况可搭配气功养生、八段锦等。
经辨证论治，中医常用方剂可改善便秘，怕热喜喝冷饮者，为实热体质，可用承气汤泻热通府；面色白，易疲倦者为气虚体质，可用补中益气汤补气；常眩晕、心悸者，为血虚体质，可用润肠丸养血；半夜口干睡不好者为阴虚，可用增液承气汤来滋阴；怕冷及小便清长者为阳虚，可用真武汤温阳。

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