减肥 切忌让肌肉减少

饮食过度或饮水过多都会造成肥胖现象，并且导致各种疾病产生，截至目前为止，我们已经做了许多说明。
那么，是不是只要减重就能恢复健康呢？很抱歉，事实并非如此。
即使要减肥，也不可以让肌肉减少。主要原因是「横隔膜跟肌肉」可以帮助心脏进行血液的循环。重量几乎占据总体重一半的肌肉，总是不断进行着收缩和放松的动作，在此，肌肉当中的血管也会不断地收缩与扩张。如此一来，
能够促进血液循环，为心脏的跳动带来助力。
，只要运动或劳动，就可以让肌肉当中的血液运行顺畅，而流向全身器官或细胞的血液循环也同样会变好，这样就可以使得细胞内的老旧废弃物顺利且迅速地排除。
由此可知，虽然减重（消除肥胖）对于预防或改善疾病来说非常重要，绝对不可让肌肉变少。
另一方面，肌肉运动拥有非常多的功效。
为了避免肌肉变少，在此向各位推荐走路和深蹲运动。，如果没有太多时间，也可以选择等长运动，并且从简单无负担的程度开始做起，因为肌肉只要加以锻炼就会变得更发达。，请从不过度勉强的状态下开始进行，然后慢慢增加时间或次数。其中要特别注意的是，运动的程度是不要到了隔天还会感觉肌肉疲劳。，每天习惯性地运动也是非常重要的事。
日本女演员森光子出生在1920年，目前已高龄88岁。她每天都会做150的深蹲运动，并且以健康而成为众人的话题。
濑户内寂听女士出生于1922年，据说她每天都会进行150次的抬腿体操，这两位女士，目前都是依然活跃在第一在线的知名人士。
下面提供3个有益的运动方式。
肌肉运动的功效
① 增强肌力，减少跌倒的机会
② 强健骨骼，预防骨质疏松症
③ 强化体温调节能力，增加感冒抵抗力
④ 增加血液中的高密度脂蛋白胆固醇，预防血管性疾病
⑤ 减少血液中的脂肪，改善血液循环并让身体更结实
⑥ 因为肌肉当中的微血管增加，所以血压下降
⑦ 促进肠胃的蠕动
⑧ 消除紧张压力
⑨ 增强肺部的机能

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