4招教你保持肠道健康

国人外食比例超过七成，外食高油高盐的饮食，不但营养不均、容易肥胖，更重要的是肠道问题增加。很多人以为，肠道问题只关乎肠癌，台湾肠癌病友协会理事长暨中国医药大学附设医院外科部副部长王辉明却指出，肠道是万病之源，改善肠道健康，不但可避免肠癌发生，更可提升免疫力及改善过敏。
至于要如何知道自己肠道健不健康，王辉明表示，最简单的方式就是观察自己的便便，呈香蕉状的便便表示健康状态最好；如果是泥状，表示体内偏冷；圆滚状则可能压力过大，都要特别注意。
香蕉状饮食均衡、健康状态良好
半膏状软便爱吃肉类、欧美式饮食
硬块状不爱喝水、憋着不上厕所
泥状体内偏冷、暴饮暴食
圆滚状压力过大、生活不规律
王辉明指出，肠道中的细菌有好菌也有坏菌，大量好菌能抑制有害细菌生长，活化免疫系统。以下4招可让肠道保持健康
1.养成排便习惯「排便」是肠道最主要的排毒机制，若囤积太多宿便于肠道内，可能使坏菌在体内持续发酵，产生各种有毒气体与致癌物质。
2.观察便便便便完先别急着冲掉，记得看一眼便便的形状、颜色、气味等。
3.改变饮食习惯多蔬果、少吃肉，补充足够的蛋白质与纤维素。
4.补充保健食品平日可吃些含好菌（比菲德氏菌）的食品，如喝乳酸饮料，或吃益生菌等保健品。

图／ingimage

  该文章《4招教你保持肠道健康》由网友『一语成劫 i』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!