小心你的肝！轻松保肝七要诀

在中医的观点，肝的主要功能是「藏血」和「疏泄」。如果肝功能不好，可依临床症状，来判断其受损程度。中医师建议，情绪管理、均衡饮食、规律生活，以及养成定期的运动习惯，是保护肝脏的不二法门。 台北市立联合医院中兴院区中医科主治医师林在裕指出，在中医的角度，认为「肝藏血，主疏泄」，肝在夜晚能贮藏人体血液，到隔天活动时，肝血将会运送到全身，供给各组织部位。
不可不知！肝病三阶段
林在裕说，肝有疏通及宣泄作用，如果肝的疏通调节功能做不好，就会「不通则痛」，人就会容易产生肩膀、全身关节酸痛的情形。中医对于肝受损病程，林在裕说，可依临床三阶段表现——肝郁气滞、肝郁化火、肝阳上亢，来区分程度轻重。 1. 肝郁气滞
最初是肝郁气滞，比如在这段时间，人会精神抑郁、喜欢叹息，胸闷胸痛、乳房胀痛、大便不通畅，女性月经失调等症状。 2. 肝郁化火 接下来，更严重会有肝郁化火现象，这时人会口干舌燥、眼睛布满血丝，早上起床时眼屎多；，也容易便秘、排尿颜色较黄。 3. 肝阳上亢 到肝阳上亢阶段，在临床上的表现是头晕、头痛、耳鸣，甚至患者有血压飙高的情形。
保肝七要诀
在中医的角度，林在裕提醒民众平常保养肝脏的方式，应做到以下几点
1. 稳定情绪
中医认为「怒则伤肝」，所以情绪要平稳。他说，人在情绪不稳定时，身体的气开始凝结，之后血液循环变差，气血的运行异常，接着产生一连串病变，例如易疲倦、肩膀及关节酸痛。
2. 节制饮食
林在裕指出，烧烤、油炸、辛辣、刺激等食物，是引起肝火的原因，尽量减少食用。
3. 避免饮酒
中医认为「酒」属于湿热食物，长期喝酒的人，心情会提不起劲，手脚沉重，而且过度饮酒伤肝，造成肝炎、甚至肝硬化，导致肝癌。
4. 少食冰凉
常喝冰水，肝火会愈来愈旺盛，建议要多改喝温水。 5. 多吃蔬果
多吃天然绿色青菜和水果，对于消火气有很大帮助。
6. 早睡早起
要有规律的生活，尽量在晚上11点前入睡，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到休息，若是经常熬夜，肝脏血液就耗损、燃烧，肝的修复功能受到影响，长期易有掉发、生白发的情形。
7. 规律运动
保持运动习惯，培养具持久性的运动，例如快走、游泳、练气功、作瑜伽等，可以增加身体气血循环、新陈代谢，让肝功能保持良好状态，对于体力提升有很大的帮助。

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