每天少睡三十分 变胖机率多一成七

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美国内分泌学会最近发表最新研究，发现每天少睡卅分钟的民众，一年后肥胖的机率，与一般人相比增加一成七。台北医学大学附设医院体重管理中心医师刘才睿表示，睡眠不足会对人体造成压力，促使血糖上升，进而造成肥胖。
「别以为肥胖只跟热量有关，没睡饱也是关键之一。」刘才睿表示，今年三月美国内分泌学会发表最新研究结果，调查五百廿二位民众，发现每天少睡卅分钟者，一年后，变胖机率增加一成七，胰岛素阻抗性问题增加三成九。
刘才睿解释，胰岛素阻抗性问题，是指胰岛素无法正常控制血糖，对血糖浓度侦测不敏感，造成胰岛素分泌量不一，若分泌不足，血糖浓度就会上升，出现肥胖，血脂代谢异常等问题。
研究也指出，睡眠异常导致多重内分泌失调，刘才睿表示，睡眠不足会对人体造成压力，为了弥补睡太少，大脑不断发出「去吃高热量的食品」的指令，统计也显示，晚睡的民众，晚上常忍不住吃面包、泡面、巧克力等高热量食品。
新光医院肾脏科主治医师江守山表示，睡眠不足对肾脏也造成负担，每天睡不到八小时的肾脏病患者，肾脏病恶化速度比一般病患还快。
江守山表示，现代人生活压力大，睡眠可能难以每天都稳当睡八小时。
江守山建议可「分批睡」，中午午休、晚饭后小憩，整天的睡眠量达八小时即可，不过，不建议日夜颠倒，研究显示，日夜颠倒使癌症罹患风险会增加。
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