改善失眠的认知行为团体治疗

眼前六位失眠长达14年的患者正诉说内心共同的渴望「能在床上多睡着几分钟」。在尝试各种秘诀、偏方后，安眠药几乎是所有人进入梦乡的最终选择。多位长期用药者早已根深蒂固地相信自己是失去睡眠能力的人。谈到要自然入眠，真的只能用「望尘莫即」四个字来形容他们的心情。

失眠的认知行为团体治疗，一种逐渐在国内受到重视的非药物疗法。这些患者听说改善失眠不一定要吃药时，心中仿佛又燃起一丝希望，抱着既期待又怕受伤害的心情踏上治疗的旅途。
治疗中所学的各样助眠技术几乎是与过去的习惯、经验背道而驰的。睡不着的时候要起床、缩短多余的躺床时间、改变失眠时的想法等等。简直是场与自己惯有生活型态的拔河比赛，他们经历了拉扯、冲突与重整的心情起伏。
动机愈强、愈有耐性的人，才能赢得的胜利。矛盾的是，他们也体认到太过急于改善的心态，反而适得其反。所以就在这一进一退与一推一拉之间，慢慢调整，慢慢改善。

结束七个星期的疗程后，近三分之二人的睡觉时间、睡眠效率以及半夜清醒的时间有所改善，这个结果使他们相信自己还是可以睡觉的。，对于安眠药藕断丝连的依赖情结已渐渐淡化，有两位学员甚至踏出减药的第一步，雀跃的心情仿佛像是长期使用拐杖的人，可以再度自由奔跑。

太阳日复一日的升起，这六个人依然过着自己原本的生活，没有人会知道他们曾为失眠所付出的代价，但在台湾近340万为失眠所苦的人群中，这六个人却享受着自己努力的成果。

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