春节快乐动　每天运动15分钟可延寿

研究指出，与不运动的人相比，每天运动15分钟可以减少14%总死亡与10%癌症死亡及20%的心血管疾病死亡，并可延长3年寿命；每增加15分钟的运动，又可再减少4%的总死亡与1%癌症死亡。国健局呼吁国人应将运动融入生活之中，尤其是春节期间，也要快乐动。

 

世界卫生组织即建议，5-17岁青少年，每天应累计至少60分钟中等费力身体活动，18岁以上成人，每周应累计至少150分钟中等费力身体活动，活动能力较差的老年人，每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。

 

国健局指出，每个人若能达到世卫建议的活动量，就可以控制体重，降低罹患心血管疾病、糖尿病、代谢症候群、乳癌、大肠癌的风险，增强骨骼与肌肉，促进心理健康与情绪，并促进老人日常生活的能力及预防跌倒等，对身心健康皆非常有帮助。

 

今年春节假期长达9天；国民健康局建议，民众和亲友团聚时，可以就近利用社区的公园、健走步道、自行车道等，从事健走及骑自行车等活动，除了能促进亲友间的交互外，还能增加身体活动的机会。

 

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